Люди ненавидят меня

Путь к защите себя начинается с эмоциональной дистанции. Это значит учиться видеть слова и поведение других как отражение их собственной психики, а не ваших недостатков. Внутренне повторять себе: «То, что они делают, про них, а не про меня». В начале будет тяжеловато, но потом свыкнетесь.

Следующий уровень - установление границ. Даже мягкий и спокойный человек имеет право обозначить, что для него неприемлемо!! Простое, спокойное, но чёткое «Мне неприятно, когда вы так говорите» -,это сигнал окружающим и для вас самих, что вы цените себя и не позволяете нарушать свои границы. Умение обозначать границы - это не агрессия, а форма самоуважения и защиты психики.

Также важно создавать внешние источники поддержки. Это могут быть друзья, родные, люди с общими интересами, которые воспринимают вас без осуждения и насмешек. Безопасное пространство даёт ощущение ценности и снижает воздействие токсичной среды. Параллельно полезно работать с самооценкой: отмечать свои сильные стороны, маленькие успехи, достижения. Дневник успехов или практики самоутверждения помогают видеть себя со стороны и постепенно восстанавливают внутреннюю уверенность.

Если все равно не помогло, то пишите, тут нужна более серьезная работа 🫶