Не могу простить себя

Вы не виноваты. То, что произошло, – это насилие. Ваше согласие никто не спрашивал, и то, что вы уснули в безопасном, как вам казалось, месте, не делает вас «распутной». Это делает виновным того, кто воспользовался вашей беспомощностью.

Почему вам так тяжело с этим?
Чувство вины. К сожалению, жертвы насилия часто винят себя – так работает психика. Вам кажется, что если бы вы не поехали, этого бы не случилось. Но ответственность всегда лежит на насильнике.

Страх разоблачения. Вы боитесь, что история «всплывет», но даже если кто-то об этом узнает – это не ваше преступление, а его. Ваш муж любит вас за то, какая вы есть, а не за события прошлого, в которых вы не были виноваты.

Травматическая память. Это произошло 10 лет назад, но мозг зафиксировал эту ситуацию как угрозу, и она возвращается в виде мыслей, страха, стыда.

Как с этим справиться?
Признать правду. Вы – жертва, а не виновница. Не вы выбрали, чтобы это случилось. Осознание этого – первый шаг к облегчению.

Проговорить чувства. Если не можете рассказать кому-то близкому, подумайте о работе с психологом. Терапия помогает перестать чувствовать себя виноватой.

Проработать страх. Что именно пугает вас больше всего? Если это страх осуждения мужа – попробуйте представить, как бы он отреагировал, если бы знал правду. Вероятно, с состраданием. Если боитесь осуждения общества – подумайте, почему мнение людей, которые не знают всех обстоятельств, должно на вас влиять.

Перестать наказывать себя. Возможно, подсознательно вы лишаете себя радости, наказываете за то, в чем не виноваты. Но теперь ваша задача – жить полноценной жизнью, а не оставаться в ловушке прошлого.

Если что пишите, я психолог