Что делать с негативными мыслями?

Смотрите, бороться здесь не получится, первый шаг - научиться наблюдать их без оценки. Когда приходит тревожная или неприятная мысль, попробуйте назвать её про себя: «это просто мысль», «это тревога», «это опасение». Не нужно пытаться сразу бороться с ней или вытеснять- это только УСИЛИВАЕТ эмоциональный накал.

Ведение дневника мыслей тоже помогает. Записывайте, что пришло в голову, в каких обстоятельствах, какие эмоции это вызвало. Потом можно спокойно разбирать: что из этого реально, а что гипотеза, не имеющая фактического основания. Полезно спрашивать себя: «Что из этого под моим контролем?» или «Что я могу сделать, чтобы ситуация стала лучше?» Это помогает вернуть ощущение силы над своими мыслями.

Плюс переключение внимания через действия или физическую активность снижает эмоциональное напряжение. Короткая прогулка, дыхательные упражнения, небольшая задача по дому или работа с руками помогают мозгу перестроиться и снизить интенсивность тревожных мыслей.

Так что начните с этого, препараты это последняя инстанция так сказать. Пишите, поработаем, я научу вас как справляться с такими состояниями