От меня все отвернулись

Здравствуйте. Спасибо вам за доверие — вы очень честно описали своё состояние, и это уже огромный шаг. Ситуация, в которой вы оказались, реально тяжёлая, и ваше ощущение одиночества, оторванности и внутреннего "застревания" — абсолютно естественно.

Но давайте разберёмся не только с эмоциями, а и с действиями. Я не дам вам ни приукрашенного "всё будет хорошо", ни категоричного "бросай всё и уезжай". Давайте подойдём к этому, как к жизненной развилке, где важны не спонтанные решения, а понимание себя и своих ресурсов.

🔹 Сначала — что происходит внутри?
Вы описываете:

Давящего начальника;

Холод в браке;

Отсутствие поддержки от друзей и родителей;

Поверхностное общение;

Одиночество.

Это набор изоляции по всем фронтам: эмоциональной, физической, социальной. Когда нет "точек опоры", всё внутри может начать буквально сыпаться. Не потому что вы слабая, а потому что человек без опоры не может нормально чувствовать себя живым и спокойным.

🔹 Реальные советы (по шагам)
🟣 1. Сначала не бегите — восстанавливайте себя
Смена города и разрыв с мужем — это огромный стресс, даже если он кажется избавлением. Если делать такой шаг — важно, чтобы вы были в силе и осознанности, а не в состоянии полного истощения.

Пока этого нет — давайте попробуем укрепить вашу устойчивость:

Начните с телесного ресурса: сон, питание, движение. Даже 15 минут пешком каждый день — это уже антидепрессант.

Заведите рутинный утренний/вечерний ритуал, где вы — в центре. Например: чашка чая + тетрадь, куда выписываете свои мысли, желания, злость, благодарность. Это заземляет.

🟣 2. Проверьте, всё ли действительно "мертво"
"Муж, ссоры, охладели" — да. Но вы пока не развелись, значит где-то глубоко есть надежда.

Проверьте:

Что вы чувствуете к мужу, если отвлечься от быта и обид?

Были ли попытки говорить о чувствах, а не только о проблемах?

Есть ли у него ресурсы вообще слышать вас или он тоже потерян?

Иногда люди молчат от боли, от усталости, от неумения говорить.

Если что пишите, я психолог