паническая атака, тревожное состояния, страхи

добрый день, надкюсь эту тему увидят психологи или люди, которое страдали позожим, но смогли выйти из этого состояния

моя тревога живет со мной уже два года, но чаще всего она была разная и бывала довольно редко. с недавних времен, все знают какие события окружают нас(СВО), и так как до многих городов весь этот ужас не доходит, но со временем все дальше стало жто заходить. недавно надомной взорвался беспилотник, никто не постродал, но этот взрыв я помню, и то с какой громкостью он произошел. позже везде новости о конце света, яндернлй бомбы и тому подобное. не нужно сейчас смеятся надомной, говорить что это бред и этого никогда не будет. ребят, я сама понимаю этого, но боюсь панически. по началу, не могла засыпать долго, громкий шум машин или самолет пугал меня и казалось, что опять что-то началось. позде это начало переростать в панические атаки, в страх до состояния, когда тебя кидает в холод и ты каменеешь при каждом громким звуком. сейчас у меня огромный страх, что мы скоро все умрем, что наш мир сотрется с лица земли. я ужасно боюсь смерти близких и своей. этот страх стал мешать монй повседневной жизни, мне очень страшно, помогите #нуженсовет