Плохо и тяжело на душе

Да никак. Я вот жду новогодние праздничные выходные.

Я придумываю себе разные способы утешения.
Мне они помогают. Другим нет. Я делилась с ними. Теперь уже нет, ну раз не помогает.
Все разные. Что русскому здорово, то немцу смерть.
Придумывайте сами для себя.
Ленивые ходят на готовое, к психологам.

Когда на душе тяжело и ничего не радует, главное — не требовать от себя «прийти в норму» усилием воли. Это создаёт дополнительный внутренний конфликт.

В МПТ (***-персональная терапия) первым шагом в таком состоянии становится прекращение борьбы с ним. Попробуйте не гнать эти чувства, а на 5 минут просто признать: «Да, мне сейчас очень тяжело и пусто». Иногда одно это признание немного снижает давление.

Затем можно задать себе очень простой вопрос (без требования ответа): «А что бы было самым бережным действием для меня прямо сейчас?» Не «правильным» или «полезным», а именно бережным. Чашка чая? Проветрить комнату? Лечь и просто полежать? Даже микро-действие, сделанное из заботы о себе, а не из «надо», может стать первым шагом к восстановлению внутреннего баланса.

Вы не обязаны немедленно находить радость. Иногда путь к свету лежит через то, чтобы позволить себе побыть в темноте, не ругая себя за это.

Если хочется глубже разобрать такие состояния и найти больше поддержки, приглашаю в свой канал: https://t.me/lazalex_prosto_psychology.