Мудрость форума: Психология

5 ответов

Последний — 12 декабря 2025, 10:31 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Садовников Эрнест

Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт

Запись на консультацию

11 декабря 2025, 11:43

У Вас видимо депрессия. Посмотрите мою статью на сайте b17: «Что такое депрессия на самом деле? Как свергнуть ее бремя навсегда».
https://www.b17.ru/article/668436/
В статье есть ссылка на классический цифровой тест Бека, который покажет уровень депрессии и тест Эллиса на наличие подсознательных негативных иррациональных установок. Именно они обычно в основе депрессии.
Присылайте результаты тестов, обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

11 декабря 2025, 16:57

Начать стоит с терапевта и обследования, сдайте анализы, сделайте узи и тп, полный чек-ап.Далее важно наладить рутину: адекватное питание, сон, физ.активность. Если все равно не помогает, то проблема глубже. Контекста слишком мало, чтобы дать хоть какие-то рекомендации, как-то так)

Ежевика

Всех здесь знаю

[403797320]

11 декабря 2025, 09:30

Да никак. Я вот жду новогодние праздничные выходные.

Гость

[3897835903]

11 декабря 2025, 09:48

Я придумываю себе разные способы утешения.
Мне они помогают. Другим нет. Я делилась с ними. Теперь уже нет, ну раз не помогает.
Все разные. Что русскому здорово, то немцу смерть.
Придумывайте сами для себя.
Ленивые ходят на готовое, к психологам.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Александр

[403842829]

12 декабря 2025, 10:31

Когда на душе тяжело и ничего не радует, главное — не требовать от себя «прийти в норму» усилием воли. Это создаёт дополнительный внутренний конфликт.

В МПТ (***-персональная терапия) первым шагом в таком состоянии становится прекращение борьбы с ним. Попробуйте не гнать эти чувства, а на 5 минут просто признать: «Да, мне сейчас очень тяжело и пусто». Иногда одно это признание немного снижает давление.

Затем можно задать себе очень простой вопрос (без требования ответа): «А что бы было самым бережным действием для меня прямо сейчас?» Не «правильным» или «полезным», а именно бережным. Чашка чая? Проветрить комнату? Лечь и просто полежать? Даже микро-действие, сделанное из заботы о себе, а не из «надо», может стать первым шагом к восстановлению внутреннего баланса.

Вы не обязаны немедленно находить радость. Иногда путь к свету лежит через то, чтобы позволить себе побыть в темноте, не ругая себя за это.

Если хочется глубже разобрать такие состояния и найти больше поддержки, приглашаю в свой канал: https://t.me/lazalex_prosto_psychology.

Похожие темы