Всю свою жизнь засыпаю около 01.00-03.00. В школе во время ICQ залипал там, в студенчестве играл контру, залипал в ВК, Ютубе, а сейчас залипаю только в Ютубе. Это мне очень вредит, я просыпаюсь поздно, разбитым, часто опаздываю на работу и потом задерживаюсь там, чтобы доделать дела. Уже возраст как бы 35, а я не могу взять себя в руки. До этого пробовал без телефона засыпать, не могу, лежу до 3-4 утра и только потом еле засыпаю. У кого было так? Как вы решили проблему? И что ещё бесит, я постоянно прокручиваю ситуации из прошлого, думаю что можно было сделать по-другому и мечтая как могло бы все быть, если я всё сделал иначе. Все это перед сном. В общем, устал. Энергии и сил мало, либидо низкое.
Твоя задача: встать в то, время, какое ты планируешь, например, в 7 утра, даже если не ночью не спал, все равнр встань в 7, в течение дня ни в коем случае не ложись спать, спать тебе будет хотеться. Дотерпи часов до 8 вечера, после 8 вечера можно уже лечь. Так и привыкнешь. На себе проверено :)
Катерина
[901989104]
#3
Вместо телефона возьмите книгу почитать и посмотрите что их этого получится. Вообще гаджеты рекомендуют убирать от себя за час до сна, в идеале даже из комнаты выносить. Ложиться спать тоже желательно до 23:00. У меня изредка бывает бессонница, обычно после сложного дня. Тогда принимаю Глицин+мелатонин эвалара. Глицин помогает снять тревожность, расслабляет, а мелатонин - уснуть быстрее. Это лекарство.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1808773617]
#4
мне магний со сном помогает, пью Магния оротат Витамир, офигенно усваивается, пить всего по 1 табл раз в день ближе к вечеру
Всю свою жизнь засыпаю около 01.00-03.00.
В школе во время ICQ залипал там, в студенчестве играл контру, залипал в ВК, Ютубе, а сейчас залипаю только в Ютубе. Это мне очень вредит, я просыпаюсь поздно, разбитым, часто опаздываю на работу и потом задерживаюсь там, чтобы доделать дела.
Уже возраст как бы 35, а я не могу взять себя в руки.
До этого пробовал без телефона засыпать, не могу, лежу до 3-4 утра и только потом еле засыпаю.
У кого было так? Как вы решили проблему?
И что ещё бесит, я постоянно прокручиваю ситуации из прошлого, думаю что можно было сделать по-другому и мечтая как могло бы все быть, если я всё сделал иначе. Все это перед сном.
В общем, устал. Энергии и сил мало, либидо низкое.