Принимаю всё близко к сердцу и тревожусь от любого пустяка

Здравствуйте

Действительно, мозг склонен к перекручиванию событий прошлого, и чтобы избежать зацикливания на этих мыслях, важно научиться дистанцироваться от них. Практики осознанности (Mindfulness) помогают в этом — они учат быть в настоящем моменте и не позволять мыслям о прошлом или будущем захватывать наше внимание.

Что касается эмоций, если вы будете с ними бороться, они наоборот будут только усиливаться. Эмоции, как и мысли, приходят и уходят. Они не определяют вас как личность и не делают вас слабым человеком. Важно научиться их "выдерживать", чтобы двигаться в сторону того, что ценно для вас, несмотря на тревогу, страх или стыд.

А вместо того, чтобы критиковать себя — "я глупая" или "я ужасный человек" — попробуйте проявлять к себе доброту. Скажите себе что-то вроде: "Я делаю всё, что могу, и это нормально — иногда ошибаться". Такой подход помогает снизить уровень самокритики и настроиться на более сострадательное отношение к себе.

С вами всё в порядке. Вы, вероятно, чувствительный человек, и это не недостаток, а особенность вашей нервной системы. Эмоции — это часть жизни, и каждый переживает их по-своему. Позвольте себе чувствовать и поддерживайте себя, как поддержали бы близкого человека 💛