Проблемы с самооценкой

Проблема не в том, что вы недостаточно хорошая. Проблема в том, что у вас сформировался очень жесткий внутренний критик.Попробуйте начать с конкретного упражнения. Когда появляется мысль: «Все видят мои недостатки», не спорьте с ней фразой «нет, я красивая» мозг в это не поверит. Задайте себе вопросы:
«Какие есть факты, что это правда?»
«Какие есть факты, что это не так?»
Например: «Люди смеются надо мной из-за лица». Факты: «Мне никто этого не говорил, люди общаются со мной нормально, мне делали комплименты». То есть вы отделяете реальность от страха.Также обратите внимание на то, что вы написали: «Я не верю, что меня можно полюбить». Это очень важная фраза. Возможно, ваша боль не только про внешность. Внешность стала тем местом, куда вы положили ощущение собственной ценности. Как будто: «если я стану достаточно красивой - тогда меня выберут». Но любовь обычно строится не на идеальном лице. Людей привлекает живой человек: его тепло, юмор, характер, взгляд, энергия, то, как рядом с ним себя чувствуешь.Попробуйте постепенно возвращать себе ощущение себя не как объекта оценки, а как человека. Каждый день отмечайте не «что во мне красиво», а «что во мне есть». Например: «я умею поддержать», «я ответственная», «я интересно рассказываю», «я добрая», «я умею учиться». Самооценка строится не только из внешности.

И ещё один момент! если вы действительно постоянно избегаете смотреть людям в глаза, боитесь, что над вами смеются, много проверяете свою внешность и это мешает жить, стоит обратить внимание на тревогу, связанную с образом себя. Для более глубокой работы над вашим состоянием можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет