Психосоматика: когда тело и психика не в ладах – как выйти из замкнутого круга

Question

Сегодня многие жалуются на боли без видимых причин. Врачи разводят руками, анализы в норме, а дискомфорт остаётся. Раньше это называли вегетососудистой дистонией или нейроциркуляторной дистонией, но сейчас в тренде термин «психосоматика». Разбираться в этом начали не только врачи, но и психологи.

По сути, психосоматика – это когда человек не понимает своё тело, не общается с ним, а значит, не может распознать сигналы о проблемах. В итоге появляются странные симптомы: зуд, онемение, покалывание, боли без причины. Пациенты идут к врачу, получают таблетку, но облегчение временное – потому что истинная причина остается без внимания.

Современный мир страдает от гипердиагностики. Любая боль в спине – это сразу остеохондроз, протрузия, грыжа… Хотя проблема может быть в слабых мышцах, неправильных движениях или стрессе. А стресс – это вообще главный враг. Он блокирует мышление, приводит к бессоннице, хронической усталости, провоцирует боли в суставах и позвоночнике.

Что делать? Первым делом – двигаться. Холодный душ, баня, прогулка, тренажёрный зал – это куда эффективнее таблеток. Антидепрессанты гасят психику, но не решают проблему. Самый верный способ победить психосоматику – научиться чувствовать своё тело, работать с ним и перестать бояться.

А что Вы думаете о психосоматике?

Павел Попов · Accepted Answer

Можно и к психотерапевту обратиться. Каждому своё. Если для Вас пару лет потратить что бы выйти с этого состояния - норм, то почему нет. Я лично не готов так много времени тратить, ну и грибы не предлагаю кушать что бы выйти через неделю. Предлагаю методы максимально быстрые и эффективные из безопасного.

Гость · Answer

Когда работа напряжная, ипотека, и т.д. - не расслабишься. И вообще каждый случай надо рассматривать отдельно. Большинство проблем вытекают из детства. Отсутствие нужных знаний и правильного опыта - наверно главная причина проблем. Но, как мысли влияют на тело, так и проблемы с телом влияют на мысли, и дальше по кругу.

Лина · Answer

Полностью согласна, что тело и психика тесно связаны. Был у меня период, когда из-за постоянного стресса начали появляться странные симптомы: головные боли, напряжение в спине, тревожность без причины. Врачи говорили, что всё в норме, а самочувствие было ужасным. Тогда я поняла, что нужно действовать иначе – добавила больше движения, дыхательные практики и начала принимать Гинкоум. Помогло ощутимо: ушла напряженность, улучшилось общее самочувствие, а самое главное – появилось чувство контроля над своим состоянием. Важно не игнорировать сигналы тела, а искать способы вернуть баланс!

Гость · Answer

Мне не помог ни спорт, не прогулки, ни бассейн, ни йога и тд. Как случился сильный стресс на работе 4 года назад, после которого у меня рпп, так 4 года не могу выйти из этого состояния. И не работаю, потому что как только начинаю искать работу, опять вхожу в жуткий стресс и опять рпп

Павел Попов · Answer

Я сейчас провожу групповые сеансы как раз на тему: отпустить ситуации с прошлого, освободиться от травмирующего психику опыта.

Мы просто созваниваемся группой по видео связи и в моменты когда я говорю - все вспоминают о своей ситуации, по пару минут, а потом 10 минут наблюдают за дыханием. И так в несколько подходов.

Помогает очень быстро отпустить опыт (значительно быстрее чем с психологом), хорошая демонстрация как я работаю и эффективности.

Делился ситуацией и разговаривать не нужно. Если интересно пишите в телеграмм по контактам в моем профиле.

Гость · Answer

Не пишите ему. Мракобес еще тот. Лучше к нормальному психотерапевту обратиться

Психосоматика: когда тело и психика не в ладах – как выйти из замкнутого круга

Мудрость форума: Психология

Актуальные обсуждения