Пытаюсь излечить психотравму психологи зайдите

как быть тогда?

Зачем вы представляете себе, что скидываете. Скинтье его в реальной жизни. А если он мертв или недоступен, тогда принято писать погребальное прощальное письмо.

Здесь нужна долговременная терапия. Самому очень сложно справиться

он подло сбежал, уехал, заставляя меня нести на себе груз и не имея возможности решить и завершить отношения. долго объяснять. мы говорим о нарциссе-манипуляторе.

я чувствую себя подавленной им и под его контролем. не имею возможности от этого избавиться. помощь на стороне никак найти не могу.

Если в солнечном сплетении, то есть серьезные эмоции
Возможно вы не отдаете себе отчет или глушите их в себе

Так вы продолжаете с ним контактировать? Есть общие знакомые, которые приносят новости о нём?

Представьте этотдавление в желудке в виде какого-то образа - какая у него форма, цвет, консистенция? Вынимайте мысленно этот предмет из желудка и выбрасывайте в воображаемую урну. Можете буквальн/о повторить движение руками, поддерживая мыслеформу. Вместо этого поместите в область желудка воображаемый сгусток света или луч, как вам больше нравится, воображайте, что этот сгусток света - тот ресурс, который вам сейчас нужен - любовь к себе, внутрення сила, что угодно.
Повторяйте каждый день, если нужно.
Большинство проблем силит в подсознании, а подсозннаие не понимает слов, оно общается исключительно образами. Именно поэтому зачастую обычная, разговорная теоапия неэффективна.

капец

начинает как будто всю диафрагму желудка давить или как будто я железа наелась и внутри оно царапает

он сбежал подавив меня и так как будто мы с ним на всю жизнь. эио же манипулятор

такие широкие куски металла через рот не вытащишь...

Если кто-то или что-то, типа друзей или соц сетей, периодически подкидывает новости о нём, то всё бесполезно, нужен полный разрыв отношений, без сигналов.

Работой займитесь.

попробую представить, что это не металл, а шоколад

в таком состоянии очень тяжело работать. организм перегружен. даже от небольших возникает нагрузок усталость такой силы, что боишься умереть во сне от усталости(я не шучу). я чувствую себя так - словно на мне лежит тонна и я не могу ее с себя сдвинуть. и я с этим живу. я нн могу даже рано устром вставать - потому что от перенарряжения к обеду я уже перестаю чувствовать боль и могу окунуть пальцы в кипящую воду, что они даже не краснеют. раьоьаю еле как из дома

я много сплю и не отдыхаю. но если спать мало - то вообще...

Подавление эмоций

у меня сдавлена грудь и мне тяжело дышать. вообще живу как робот

сильное

Да сгорел он уже в своем камине. Успокойся и выпей панкреатин от тяжести. Завтра посиди на минералке и рисовой каше.

Вам нужно дышать, попробуйте глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, как будто задуваете свечку, дыхание прерываться не должно. В процессе мысленно сфокусируйтесь на чем вы сидите/лежите, что это, какой формы, жесткости, цвета. Вам нужно дышать и думать только о том, что вы сидите и на чём, в такой то комнате где есть такие то вещи.
Остальные мысли гоните, их нет.
У вас панические атаки, их можно контролировать самостоятельно, без участия психолога или психотерапевта.
Удачи

Это царапается ваша самозащита, от той ситуации в которой вы оказались и отчасти от того как за эту ситуацию держитесь, вас отпустили, вы удерживаете себя сама. Нужно расслабиться, отпустить. Вам не нужно больше защищаться. Всё прошло

Если работа с образом не помогает, обратитесь к психологу очно, значит, нужна более длительная и глубинная работа. Не всегда мы можем помочь себе сами.