Сначала тряпка, а потом взрываюсь

Да, ситуацию можно изменить, но для этого важно понять, какие внутренние установки мешают вам выстраивать уважительные отношения с людьми.

Судя по вашему описанию, в детстве и юности у вас не было опыта здоровых границ и защиты, из-за чего могла сформироваться модель поведения: терпеть, угождать, а потом срываться от накопленной злости. Это приводит к тому, что люди воспринимают вас как удобного человека, которого можно использовать, а когда вы начинаете отстаивать себя — отвергают.

Что можно сделать:
1. Разобраться с самооценкой. Долгое обесценивание со стороны окружающих могло привести к тому, что вы сами начали воспринимать себя так, как вас видели другие. Это не объективная правда, а искажённое представление, которое можно пересмотреть.
2. Научиться выстраивать границы. Важно не терпеть до последнего, а учиться говорить “нет” сразу, когда вам неприятно. Это не значит становиться жестокой или грубой — можно спокойно и уверенно обозначать свои чувства и потребности.
3. Изменить круг общения. Если вас окружают люди, которые вас не уважают, возможно, стоит перестать держаться за эти связи и искать новых людей, которые смогут ценить вас.
4. Работать с гневом. Важно учиться выражать его конструктивно, а не копить до срыва. Это можно делать через спорт, терапию, дневник эмоций или даже просто честные разговоры с теми, кто вас поддерживает.

Вы не обязаны всю жизнь терпеть и страдать. Вы имеете право на уважение, любовь и заботу. Но чтобы мир стал относиться к вам иначе, нужно изменить то, как вы относитесь к себе. Если вам нужна помощь в этом пути, я могу подсказать, с чего начать.