Снится бывший,уже надоело

Вообще забыть невозможно. Память и чувства так НЕ работают. Но можно перестать держаться за него как за часть вашей жизни. Это делается через осознание: фиксировать, что он причинил боль, что это не ваш человек сейчас, что хорошие моменты были, но это не делает егодостойным быть в вашей жизни сегодня.

Практика, которая помогает, это отделение воспоминаний от текущего опыта. Когда снится, напоминайте себе: это прошлое, это не отражение вашей сегодняшней жизни, вы в безопасности, вы свободны выбирать других людей и себя. Можно вести дневник сновидений и после сна записывать: “что я почувствовала, что причиняло боль, что могу отпустить”. Это даёт мозгу опыт, что эмоции можно прожить без возвращения к человеку.

Ещё полезно занимать себя настоящим, создавать новые эмоции и воспоминания. Любая активность, которая даёт чувство контроля и радости, а именно спорт, творчество, встречи с друзьями постепенно делает старые воспоминания менее значимыми. А так для более глубинной работы записывайтесь ко мне на консультацию через тг прикройте гештальт или Вк сообщество «Елизавета Полет»