Страх заболеть

Смотрите,тревога очень любит слово «вдруг». «А вдруг это рак?», «А вдруг врачи пропустят?», «А вдруг это редкий случай?» И поскольку стопроцентную гарантию здоровья невозможно получить никогда, тревожный мозг продолжает искать подтверждения опасности.

Это не значит, что любые симптомы нужно игнорировать. Если что-то беспокоит, нормально сходить к врачу и обследоваться. Но разница в том, что при обычной заботе о здоровье человек проверился и живёт дальше. А при тревоге психика продолжает искать угрозу даже после успокоения.

Сейчас я кратенько распишу, что обычно помогает, а именно:граничивать поиск симптомов в интернете,не проверять тело постоянно,возвращать внимание из мыслей о болезнях в реальную жизнь,следить за уровнем общего стресса и тревоги,и учиться замечать момент, когда вы уже не заботитесь о здоровье, а начинаете накручивать себя.

И ещё очень важно НЕ ругать себя за это.Ваш мозг пытается защитить вас от опасности, просто делает это слишком тревожным способом.Но если такие мысли начинают занимать много места в жизни, сильно изматывают, мешают жить спокойно, то работа именно с тревогой обычно помогает намного больше, чем бесконечные поиски симптомов. Для этого жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет