У меня нет характера, что делать?

Question

Мне 23.У меня нет характера от слова совсем. С самого детства я всегда тихая,всем стараюсь угодить и не иметь конфликтов,легче уступить,чем начать спорить. Отец у меня истеричка,любит бить посуду по мелочам и угрожать моей матери,она единственная кого я люблю. С самого детства отец воспитывал нас так,чтобы ты не совершал ошибок,не жаловался,а если вдруг ошибки были,то он сначала избивал ремнем,а потом унижал и смеялся с твоих ошибок перед родственниками на застольях. Никогда в нашей семье родители никого не поддерживали,ни говорили слов любви,а просто или закрывали глаза на тебя или при малейшей ошибке травили. Мать сама его терпит,но тоже не особо старается нас защищать. При всем его "воспитании" отец любит рассказывать каким трудным подростком он был и сколько хлопот принес семье. Мою мать он унижается и поливает грязью и считает что имеет право,т.к он приносить деньги,пока наша мать сидела с нами 4 в декрете. На все свои выходски он любит говорить "Зато у вас не будет иллюзий,что все семьи идеальные". Из-за отца я теперь боюсь совершить малейшую ошибку,у меня нет характера,даже возразить не могу никому и высказать свое мнение. Понимаю,что я просто ***,но изменится я не могу никак. Всегда со мной ощущение( даже сейчас,когда я живу одна),что он сейчас войдёт и снова начнет тебя унижать. Что делать?

Гость · Accepted Answer

Ну не 13 же вам, что не знаете, что делать. Разводка или кроме форума больше ничего не читали? Деньги зарабатывать и к психотерапевту.

Гость · Answer

Пф пф пф пф Пок пок ВспооооК Бззззз

Гость · Answer

Так если отдельно живёте уже, что вам до него?
Главное адрес ему не говорите, где живёте и всё.
И стройте личную жизнь пока вы молоденькая

Бухие бухи · Answer

Что делать - жить отдельно. Пройти психотерапию, проработать психологические травмы.

Эльза · Answer

В 23 уже можно снимать жилье и жить отдельно. Не поняла в чем проблема.

Елизавета Полет · Answer

Вы человек, который пережил травматичный опыт и вырос в токсичной среде, где любое выражение себя наказывалось. Ваша неуверенность и страхи – это результат воспитания, а не ваша природа.

Что с вами происходит сейчас?
Ваш мозг привык жить в режиме выживания. Это значит:

Вы боитесь делать ошибки, потому что в прошлом за ошибки вас били и унижали.

Вы боитесь конфликта, потому что в детстве конфликт с отцом означал наказание.

Вы избегаете споров, потому что привыкли, что ваше мнение не важно.

Даже живя одна, вы ощущаете его контроль, потому что ваш мозг помнит: если ты скажешь что-то «не то», последует наказание.

Это не ваш характер. Это защитный механизм.

Как вы можете себя изменить?
Понять, что страх – это не слабость, а следствие травмы
Ваши реакции – не потому, что у вас «нет характера», а потому что ваш организм с детства учился подстраиваться, чтобы выжить. Это нормально. Но теперь, когда вы живёте одна, вам больше не нужно выживать – нужно учиться жить.

Осознать, что у вас есть право на ошибку
Ваш отец внушал вам, что ошибка = боль и унижение. В реальности ошибка = рост и развитие. Пробуйте делать небольшие «ошибки» нарочно:

Говорите «нет» на просьбы, даже если это мелочь.

Высказывайте своё мнение даже если боитесь.

Позволяйте себе быть неидеальной.

Постепенно учиться говорить своё мнение
Начните с простого:

Если вас спрашивают, что вы хотите – не говорите «как хочешь», а отвечайте, что действительно хотите.

Если кто-то вас задевает – не проглатывайте это, попробуйте мягко сказать, что вам это неприятно.

Работать с ощущением страха перед отцом
Попробуйте такую технику:

Представьте, что ваш отец сейчас заходит к вам домой.

Спросите себя: «Что самое страшное может произойти?»

Спросите себя: «А что если я ему скажу «это мой дом, уходи»?»

Представьте, что он становится маленьким и слабым, а вы – наоборот, сильнее его.

Суть в том, что сейчас он больше не управляет вами, но ваш мозг до сих пор живёт в прошлом.
Если что пишите, я психолог

У меня нет характера, что делать?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Актуальные обсуждения