В последнее время апатия ко всему

Question

К сожалению,некоторые обстоятельства и ситуация в жизни вызвали во мне лишь апатию и полное бессилие,сейчас у меня вообще ни на что нет стимула,я можно сказать хожу как зомби,плохо сплю ночами,постоянно хочу плакать.Если бы мне не нужно было выходить из дома,то я бы вообще легла и лежала,но я вынуждена ходить на работу,мне приходится себя каждый день переосиливать,как уже взять себя в руки,когда вера во все хорошее окончательно потеряна?

Эльза · Accepted Answer

Про щитовидку точно. Многое из-за нее, заразы. В то же время и проблемы с щитовидкой возникают во многом из-за стресса. Замкнутый круг.

Гость · Answer

не хватка витамина Д, проблемы со щитовидкой, весна же

Садовников Эрнест · Answer

Алена, это уже больше похоже на депрессию.
Для уточнения пройдите тест:
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это техника КПТ. Она является одной из немногих форм современной психотерапии которая была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств. КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения.
Хорошего настроения!

Елизавета Полет · Answer

Мне очень жаль, что вы сейчас в таком состоянии. Вы звучите как человек, который уже очень долго держится из последних сил — и вы не слабы, наоборот, просто невероятно устали.

То, что вы продолжаете ходить на работу, несмотря на всё, уже говорит о вашем внутреннем ресурсе — хоть он сейчас и кажется почти на нуле. Апатия, бессилие, нарушение сна, слёзы — это не “с вами что-то не так”, это тело и психика говорят: “Мне больно, я не справляюсь”.

💭 Ваша фраза: “вера во всё хорошее окончательно потеряна” — ключевая.
И это не про вас. Это результат накопленного разочарования:

когда вкладывалась, но не получила отдачи,

когда старалась, а всё рушилось,

когда ждала опору, а приходилось тянуть всё самой.

У вас нет сейчас мотивации не потому, что вы «не хотите», а потому что система перегружена. Представьте батарейку, которую слишком долго не заряжали. Она не перестала быть полезной — она просто опустошена.

💡 Что можно сделать, если всё внутри будто бы обесточено:
1. Перестать требовать от себя “взять себя в руки”
Сейчас лучшее, что вы можете — это не насиловать себя мотивацией, а мягко держать:

«Да, мне плохо. Это не слабость — это знак, что я живу на износе. Я не буду сейчас заставлять себя быть сильной. Я просто побуду с собой в этом состоянии. Без обвинений».

2. Думать не на год вперёд, а на 10 минут
Не нужно думать, как жить дальше. Думайте: «Что я могу сделать в ближайшие 10 минут, чтобы стало на 1% легче?» —
чай, душ, обнять себя, поплакать, выйти на 5 минут на воздух, выключить телефон.

3. Сформулировать очень простой “островок смысла”

“Сегодня я выживу”.
“Сегодня я поем и посплю, и это уже победа”.
“Сегодня я не буду искать смысл — я просто дышу”.

Вообще больше всего похоже на депрессию. Если что пишите я психолог, зачастую работаю в паре с психиатром

Расталдыктер · Answer

Когда нет сил даже плакать - это не лень, не слабость b не каприз. Это сигнал, что внутри сломалось что-то важное. И сейчас время не брать себя в руки, а, скорее, разрешить себе отпустить эту хватку. Потому что когда постоянно тащишь себя силой, со временем не остаётся ничего, кроме зомби-режима.

Вы и так держитесь. Каждый день - выходите, работаете, существуете, несмотря на то, что внутри всё проседает. Это уже много. Просто это не та форма жизни, в которой можно что-то почувствовать. Разве что, кроме истощения.

Попробуйте не требовать от себя сейчас многого. Вместо этого спросите себя: есть ли сегодня хоть что-то, что чуть-чуть облегчает боль? Пусть не лечит, хотя бы делает на каплю тише. Не нужно сразу учиться летать. Для начала, доживите до следующего утра с чуть меньшей тяжестью.

Если хотите, могу подсказать, какие простые практики помогают вернуть дыхание, когда мир внутри как будто отключился. Это не магия, но начало пути. Туда, где снова можно будет чувствовать.

Гость · Answer

Помимо щитовидки гемоглобин и ферритин из женщин вытекает
Нужно поднимать и поддерживать уровень их.
Это очень сильно влияет и дает такие симптомы

В последнее время апатия ко всему

Мудрость форума: Психология