В прострации целыми днями: я очень плохо контролирую то, как я живу

Поздно встаю, день проходит как в тумане, я не контролирую как я ем, как я сплю, я общаюсь по телефону с родственниками ежедневно, дома бардак, иногда убираюсь, но порядок поддерживать всё равно не выходит, это хронический бардак, мне 25, я живу одна, симпатичная пока не состарилась, но до модели с обложек мне далеко опять же потому что я вместо ухода за кожей и спорта лежу и смотрю смешные видосики, я боюсь мужчин потому что подсознательно понимаю, что мужчинам нужна чистоплотная ухоженная и работящая девушка, а я какой-то тюлень. Поэтому ещё и одинока. Уволилась с хорошей работы в июле 2025, я там отработала три года, но в моей жизни завёлся коллега-казанова который живёт примерно с пятью женщинами в гостевом браке и высасывает из них силы, он начал меня пикапить, я когда поняла, что мне нельзя влюбляться в такого я бросила работу и переехала в другой город, в новом городе квартира есть от родителей, у меня был нервный срыв от того что я потеряла всё, что ценила, пока я жила на старом месте я была очень активная, хоть и тоже неорганизованная и засранка, сейчас я себя не уважаю но тюленю и ничего не могу сделать, надо бороться как-то, я живу между периодических рывков активности встать и убраться, постирать, приготовить и всё в своей жизни исправить, но меня хватант не надолго. Я сейчас устроилась на работу в общепит и я думаю, что там я буду трудиться столько, сколько нужно для того чтобы начать себя уважать, надеюсь мне это поможет побороть разгильдяйство. Но одиночество и засранство останутся, с ними я не знаю что делать. Подскажите, пожалуйста, как вам удаётся регулярно контролировать вашу жизнь без лишнего напряга? Как вы структурируете внутренний хаос?