Выворачивает нахождение в тишине за некоторыми исключениями

Здравствуйте, хотелось бы поднять такую тему на уровне психологии , не дающую мне покоя. В общем, есть у меня такая тема, что перед тем, как уснуть - я должна находиться в полном покое, без каких-либо источников шума: будь это громкое дыхание человека, звук телевизора и тд, иначе меня буквально начинает выворачивать. В целом, я человек, ценящий тишину, поскольку частенько люблю позалипать в «своем мире», подумать, поразмышлять, однако, с другой стороны если заглянуть - я ненавижу это, ибо я начинаю думать настолько глубоко, что загоняю себя в какие-то рамки и грубо говоря теряю смысл жизни, расстраиваюсь и начинаю тревожиться довольно сильно, загоняться. В какие-то периоды жизни я пытаюсь максимально избегать «голоса» в голове, загружая себя максимальным количеством всевозможных способов не оставаться наедине с собой: ютуб, параллельно где-то включенная какая-то лекция, на фоне всего этого еще играет музыка и я еще чем-то занята. Также, когда нахожусь в ванной, не могу теперь находиться в тишине. Если раннее я могла набрать спокойно воду до того, как лягу в ванну - сейчас я это делаю в моменте, пока там лежу и специально выстраиваю струю на минимум, чтобы за все время процесса купания не выключать воду и слышать шум воды, также любой поход в душ я не осуществляю без фоновой музыки. Я просто не могу находиться в тишине там, мне становится тревожно, не по себе.. Кто с таким сталкивался? Решили ли как-то этот вопрос? Я не считаю это нормальным, да и на деле так оно и есть, прекрасно осознаю. Интересно послушать вас, что думаете на счет этого: из-за чего могло это возникнуть и как с этим бороться ( советовать обращаться к психиатру не надо, это банально будет, понятно.. ) Спасибо .