Я чувствую себя неуверенно

Здравствуйте
Да, это очень распространённая проблема ощущение «я ухоженная, всё делаю правильно, а чувствую себя зажатой и неуверенной». Это не про внешность, а про внутреннюю уверенность и ощущение собственной ценности. Часто люди думают, что если они выглядят красиво или умеют танцевать, они автоматически станут раскрепощёнными, но тело и разум развивают уверенность не одинаково.Несколько шагов, которые могут вам помочь:
Разделяйте внешнее и внутреннее. Внешняя красота - это сигнал для других, а внутреннее чувство уверенности строится на опыте и привычках, когда вы действуете смело даже при страхе.
Малые шаги. Не обязательно сразу танцевать на публику или вести себя как «звезда сцены». Начните с простых ситуаций: поддерживайте разговор с незнакомым человеком, выскажите своё мнение на работе/учёбе, попробуйте маленькую спонтанную инициативу. Каждый раз, когда вы делаете что-то смело, ваш мозг закрепляет чувство «я могу».
Фокус на ощущениях тела. Иногда зажатость связана с мышечным напряжением. Дыхательные практики, йога, растяжка, сознательная работа с плечами и спиной помогают расслабить тело и снизить внутреннее «крепление».
Работа с внутренним диалогом. Внутренний критик часто перекрывает ощущение свободы. Каждый раз, когда появляется «я выгляжу глупо», попробуйте заменить на «я пробую, и это нормально».
Безопасная практика раскрепощения. Сначала делайте это там, где вам безопасно: дома перед зеркалом, в компании друзей, на занятиях, где никто не оценивает. Постепенно переносите эти ощущения на новые ситуации.

Психотерапия будет вам очень полезна. Если что пишите,проработаем вашу низкую самооценку