Я девушка и до обмороков боюсь крови. Как побороть этот страх?

Question

Я девушка и до обмороков боюсь крови. Все говорили, что с возрастом пройдёт, но не прошло. Месячные для меня — большая проблема. Обычно стараюсь просто не смотреть на прокладку, меняю с закрытыми глазами. Недавно на работе открыла в туалете ведро, а там была просто гора кипенно-белой бумаги в свежей крови. Меня начало тошнить, я инстинктивно повернулась головой к унитазу, а в унитазе была уже моя кровь. Так и потеряла сознание со спущенными штанами на полу в луже грязи с ботинок. Ну или я хочу верить, что это была просто грязь.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Такая реакция закрепляется, если вы постоянно избегаете ситуации. Когда вы закрываете глаза, отворачиваетесь или пытаетесь не видеть, мозг получает сигнал: «это опасно». И чем чаще вы избегаете, тем сильнее страх сохраняется.

Побороть можно постепенно, через мягкую десенсибилизацию: начинайте с малых шагов, где кровью можно безопасно соприкоснуться. Например, смотреть картинки или видео с медицинских обучающих сайтов, где кровь показана в контексте, без драматизации.Следующий шаг, маленькие реальные контакты, которые можно контролировать: наблюдать за своей менструальной кровью через прокладку, но сначала короткий взгляд, потом чуть дольше.Практикуйте дыхание и расслабление: когда появляется тошнота или головокружение, делайте медленные вдохи-выдохи, напрягайте и расслабляйте мышцы. Важно делать шаги постепенно, БЕЗ насилия над собой. Прогресс идёт медленно, но надёжно.

Если страх очень сильный и мешает повседневной жизни, пишите, поработаем

Гость · Answer

Я сама до ужасов боюсь крови, а ещё боюсь фильмов, где кого-то сильно избивают или пытают. Если кадры с какими-то пытками или трупами, я сразу выключаю эти моменты и переключаю на другое

Алена · Answer

Девушка, у меня была точно такая же проблема. Я даже на уроках биологии не могла находиться, на соответствующих темах могла начать в обморок падать. Кровь сдавать только лежа на кушетке (с годами привыкла сидя и перестала падать в обморок). Не могу сказать, что избавилась полностью от этого страха. Но нужно как-то его "под себя" адаптировать. Например, говорить себе, что сейчас падать в обморок времени нет, лучше сделать это потом.
Страх от месячных точно пройдет. Сил вам в этом!

Гость · Answer

Это врожденное. Не пройдет.

Eyepatch Girl · Answer

Почаще смотри в интернете фотографии операций и расчленённых тел - со временем привыкнешь и не будешь обращать внимания.

Я девушка и до обмороков боюсь крови. Как побороть этот страх?

Мудрость форума: Психология