Я отупела

Question

До 23 лет все было ок, закончила переводческий факультет, подрабатывала, было общение, родные рядом. Потом переехала к мужу в одну из стран ЕС (он уехал по работе туда). Пришлось адаптироваться, до 27 лет училась в здесь вузе, но учёба была не практичная, только наука. Потом работала 2 года онлайн. Общения из-за короны и удаленки было минимум. Мало читала... Ещё некоторые проблемы со здоровьем. Понимаю, что отупела. Кроме мужа и мамы по телефону, сестры, больше ни с кем не общаюсь. Страшно даже на новую работу выходить. Подскажите, как быть? Как можно активизировать мозг?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте! Очень важный и правильный вопрос — заботиться о себе и развивать умственные способности, особенно в период больших перемен и стресса.
Вот несколько советов, которые помогут активизировать мозг и вернуть ощущение внутренней силы:
Регулярная умственная нагрузка:
Начните с простых, но регулярных упражнений — головоломки, кроссворды, шахматы, логические игры. Можно читать статьи по интересующим темам или смотреть образовательные видео.
Чтение:
Выберите книги по вашим интересам, но и постарайтесь разнообразить — художественная литература, нон-фикшн, статьи. Для мотивации можно выделять хотя бы 15–30 минут в день.
Общение:
Попробуйте расширить круг общения. Можно начать с онлайн-сообществ по интересам, языковых клубов, курсов. Даже небольшие разговоры стимулируют мозг и возвращают навыки коммуникации.
Физическая активность:
Доказано, что спорт улучшает мозговую деятельность, память и настроение. Это может быть йога, прогулки на свежем воздухе, плавание.
Планирование и организация:
Ведите дневник или планировщик. Записывайте задачи, мысли, идеи — это помогает структурировать мышление и тренировать память.
Выход из зоны комфорта:
Постепенно ставьте перед собой небольшие цели — например, записаться на новый курс, сходить на мастер-класс, познакомиться с кем-то новым. Новые впечатления стимулируют мозг.
Отдых и сон:
Не забывайте о полноценном отдыхе — сон и расслабление важны для восстановления когнитивных функций.

Если что пишите, я психолог

Ветхий · Answer

Не каждая женщина способна сказать "своим", что она отупела. Прилюдно.☝️ Подтверждаю. Вы - отупели.

Дмитрий · Answer

Как, как... Хобби найти. Умное. Для мозга. Программирование, математика, логика, физика. И сразу в эту среду, смотреть чо там люди делают, их проекты, статьи, теории. Сразу будет понятно что в мире много интересных людей.

Гость · Answer

понравился эффект от приёма Vitamir pro Готу Кола комплекса для мозга и памяти, невролог рекомендовал пить курсами периодически

Гость · Answer

Но принять этот факт тоже не каждая сможет, если она это понимает, то вредом она безнадежна.

Гость · Answer

Вряд ли

Я отупела

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции