Я просто хочу жить

То, что вы описываете - это не "слишком много думаю", это тревога, у которой реально есть повод, и попытка её просто отключить силой воли обычно не работает, потому что мозг в фоновом режиме продолжает сканировать угрозу. "Ходить по лезвию" - очень точный образ того, как ощущается жизнь, когда рядом реальная опасность, а не выдуманная.

Тут важно разделить две вещи: саму тревогу как естественную реакцию на объективно тяжёлые обстоятельства - и то, как она разрастается внутри, когда телу и психике не хватает точек опоры и передышки. Второе поддаётся работе гораздо лучше первого, даже если внешние обстоятельства изменить нельзя. Часто тревога такого масштаба цепляется ещё и за что-то более старое внутри - детский опыт беспомощности, потери, невозможности повлиять на ситуацию - и тогда она горит сильнее, чем того требует сама реальность снаружи.

Если чувствуете, что накрывает совсем сильно и не отпускает - это повод не оставаться с этим в одиночку, поговорить с близким человеком или специалистом, который может побыть рядом именно сейчас.

Ваше состояние понятно. В военное время тревога не обязательно является «накручиванием»: часть угрозы реальна, и психика закономерно старается постоянно просчитывать, что может случиться дальше. Проблема начинается, когда этот режим не выключается даже в те часы, когда прямо сейчас ничего не происходит. Тогда человек фактически проживает возможное завтра много раз ещё до того, как оно наступило, и постепенно истощается.

Я бы не советовал убеждать себя, что «всё будет хорошо». Вы этого не знаете, и психика тоже не поверит. Полезнее возвращать себе сегодняшний горизонт. Спросите: что происходит со мной именно сейчас? Я сейчас в безопасности? Что я могу сделать сегодня, а что от меня объективно не зависит? Иногда задача на день очень простая: поесть, поспать, ограничить бесконечное чтение новостей, поговорить с близким человеком, сделать одно обычное дело. Это не бегство от реальности, а способ не отдавать возможному будущему всю сегодняшнюю жизнь.

В моей авторской психологической концепции «Состояние» я разделяю внешний факт и состояние, которое вокруг него формируется. Реальную опасность нельзя отменить мыслью. Но можно заметить момент, когда мозг перестаёт реагировать на происходящее сейчас и начинает непрерывно жить внутри прогнозируемой катастрофы.

И отдельно хочу уточнить вашу фразу «хочется дожить до завтра». Если вы имеете в виду не только страх перед внешней опасностью, а мысли о собственной смерти, нежелание жить или причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночку. Скажите об этом близкому человеку и обратитесь за очной помощью; при непосредственной опасности нужна срочная медицинская помощь.

Подробнее о механизмах тревоги и состояния я пишу в книге «Состояние. Библия наблюдателя».
Все мои книги: https://www.litres.ru/author/sergey-valerevich-zabiyako/?art_types=text
«Хроники состояния»: https://dzen.ru/psy_zabiyako