Я просто хочу жить

То, что вы описываете - это не "слишком много думаю", это тревога, у которой реально есть повод, и попытка её просто отключить силой воли обычно не работает, потому что мозг в фоновом режиме продолжает сканировать угрозу. "Ходить по лезвию" - очень точный образ того, как ощущается жизнь, когда рядом реальная опасность, а не выдуманная.

Тут важно разделить две вещи: саму тревогу как естественную реакцию на объективно тяжёлые обстоятельства - и то, как она разрастается внутри, когда телу и психике не хватает точек опоры и передышки. Второе поддаётся работе гораздо лучше первого, даже если внешние обстоятельства изменить нельзя. Часто тревога такого масштаба цепляется ещё и за что-то более старое внутри - детский опыт беспомощности, потери, невозможности повлиять на ситуацию - и тогда она горит сильнее, чем того требует сама реальность снаружи.

Если чувствуете, что накрывает совсем сильно и не отпускает - это повод не оставаться с этим в одиночку, поговорить с близким человеком или специалистом, который может побыть рядом именно сейчас.