Жестокое обращение в детстве

Вы переживаете очень знакомое многим чувство, и оно имеет глубокие корни в детстве. Когда в детстве вам недоставало поддержки, тепла или признания, а сейчас вы видите, как это получают другие, возникает сильная боль. И это абсолютно нормально. Это не слабость, это реакция на незажившую детскую рану.Ваши чувства - сигнал того, что в вас осталась эта рана. Иногда она проявляется через раздражение или обиду на других, кто получает то, чего вам не хватало. Многие люди с похожим опытом сталкиваются с этим и часто чувствуют, что мир «нечестен» или «с ними что-то не так».

Что может помочь: сначала — признание боли. Разрешите себе почувствовать: «Да, мне было больно, и сейчас мне тяжело видеть это». Не нужно себя за это винить.Полезно работать с внутренним ребенком: представить себя маленьким и обиженным и попытаться поддержать себя. Иногда достаточно сказать себе: «Я видел, что тебе было тяжело, мне жаль, что так получилось».Важно отделять прошлое от настоящего. То, что сейчас кто-то получает внимание, не уменьшает вашу ценность. Это не соревнование и не доказательство вашей «неполноценности».

Также помогает безопасное выражение эмоций: разговор с доверенным человеком, дневник, арт-терапия, физическая активность.Если боль слишком сильная и часто возвращается, пишите, вам будет полезна психотерапия