Знаю, что надо сказать нет, но не делаю

На консультациях я редко встречаю женщин, которые не знают, что нужно отстаивать свои границы. Обычно они всё прекрасно понимают. Они знают, что имеют право отказаться, попросить, выразить недовольство или выбрать то, что удобно им. Но в момент, когда нужно сказать «нет», это знание почему-то перестаёт помогать.

Внутри сразу появляются мысли: «Он обидится», «Я его расстрою», «Он решит, что мне всё равно», «Я буду плохой девушкой». И в итоге женщина соглашается не потому, что действительно этого хочет, а потому, что ей слишком тяжело выдержать чувство вины после отказа.

На мой взгляд, это один из самых важных моментов, который часто упускают в разговорах о личных границах. Многие воспринимают вину как доказательство того, что сделали что-то неправильное. Но в отношениях она может возникать просто потому, что вы впервые учли не только желания другого человека, но и свои.

Поэтому некоторым женщинам проще несколько часов делать то, чего они не хотят, чем несколько минут чувствовать себя эгоистичной, холодной или неблагодарной. После согласия напряжение уменьшается, отношения вроде бы остаются спокойными, и психика запоминает: «Если я уступлю, мне станет легче».

Так этот сценарий постепенно закрепляется. Вы всё быстрее соглашаетесь, всё реже проверяете, чего хотите сами, и всё сильнее боитесь реакции другого человека.

Поэтому проблема не всегда заключается в том, что вы не умеете произносить слово «нет». Иногда вы вполне можете его сказать, но цена этого отказа внутри кажется слишком высокой.И пока чувство вины воспринимается как сигнал «я поступаю плохо», советы вроде просто поставьте границы будут работать недолго...