Случилась ПА ночью впервые

Я тоже просыпаюсь, открываю балкон, только после этого успокаиваюсь. Родился ребенок недоношенный. Думаю, тоже тревожный.

Половая акта случилась?

Пугают такие моменты, + сильный кардионевроз, стоит просто с кровати встать чувствую нехватку воздуха и сердце в грудину бьет, при этом пульс может быть нормальным, но если зациклюсь то все, досвидос

Бывает ли у кого-то просто яркое ощущение своего сердцебиения? Например, при изменении положения тела, подъеме? У меня день есть, день нет. Но я не могу понять почему такое чередование, ведь я ничего существенного не делаю

Живу в Украине, уже крыша едет

9 месяцев началась война и на каждый прилет у меня был испуг и тахикардия, но я не придавала этому значения, обычная реакция на страх, но я стала потом на каждый шум и шорох так реагировать, но затем, когда я наконец-то уехала в спокойный регион я перестала бояться каждого шороха, вот осознала, что там все спокойно, и вот в этот момент начались атаки

Кроме того, заметила, что стоит мне успокоиться полностью, выпить барбовал или еще что-нибудь успокительное так начинаются атаки, этого я вообще не понимаю и это пугает больше всего, какой тут выход возникает вопрос, если даже страшно успокоиться

Попробуйте во время панической атаки помастурбиpoвaть пиceчкy. Мне всегда помогает.

Внезапно с барабашкой игривым

Светлана, попоробуйте испытать паническую атаку и тогда вместе с вами посмеемся

Постстресс у вас. Откат начался.

Это пройдет само или мне все-таки стоит обратиться к специалисту? Не знаете случаем, что я могу предпринять самостоятельно?

Может, поможет, кто знает.

Тяжёлые физические нагрузки убирают страх инфаркта, отжаться полсотни раз в таких ситуациях надо.

Пробовала приседания, 30 раз, так запустилась ПА, тепень даже боюсь повторять

Первая ПА случилась у меня в 2010 году. Сначала пыталась справиться с ними самостоятельно. Перелопатила весь интернет, форумы, специализированные площадки. Перепробовала все советы - от дыхательных техник, до физических упражнений и медитаций. Я научилась немного снижать интенсивность своих переживаний, но не более. С каждым годом приступы случались всё чаще и росли по силе. Невозможность жить нормальной жизнью привела меня к психиатру. Несколько лет я горстями пила назначенные препараты. Становилось легче. Но назвать это жизнью язык не поворачивается! Постоянно на таблетках, в страхе. полусонном состоянии и нежелании жить дальше. Год назад моя подруга посоветовала мне обратиться к одному психологу. У него очень необычный подход! Не было ни классических советов, ни дыхательных техник. Через 5 сеансов мы нашли несколько событий в прошлом, которые, как оказалось, явились причиной возникновения и развития моих панических атак. Проработав каждое из них, я с удивлением обнаружила, что приступы прекратились и вот уже больше полугода меня ничего не беспокоит! Я снова вспомнила, что значит быть здоровым человеком! Если кому-то нужно, психолога зовут Залесский Святослав Анатольевич. Телефон оставлять не буду, сочтут за рекламу. Его легко найти через поисковые системы. Я желаю всем, кто столкнулся с этой проблемой терпения, сил и скорейшего выздоровления!