Здравствуй!
Понимаю твое состояние, ибо страдаю таким же, но научилась с этим справляться.
Конечно, лучшим вариком было бы посетить психолога, но мало ли какие обстоятельства бывают, если так просто, то наверное, так бы уже вы и сделали, а не спрашивали совета здесь.
Ну, первым делом, вот, лично мой вам совет, не воображать из себя хозяина своего тела и принять тот факт, что ему нужна поддержка извне. Примите успакоительные. Хороши Новопассит, Афобазол, Персен. Они помогут справиться с физическими проявлениями вашего беспокойства. И вот, когда тело начнет более-менее слушаться, тогда приступите к следующему пункту.
Разберитесь в себе. Возможно, дело в самооценке, боязни общества, излишней эмпатии, неуверенности в себе. Постарайтесь разобраться в причинах такого "отклика" вашего тела на внешний мир. Если вам это удастся, то жить станет намного легче.
Еще можете пропить поливитаминные комплексы, следуя инструкции. Все эти стрессы не хило так выматывают наш мясной костюм, ведь чтобы справиться, он расходует не мало ресурсов, которые восполнять объективно не успевает.
У меня в последние дни побились все рекорды по тревоге, до этого я думал, что хуже не бывает. Помимо постоянного напряжения тела во время нахождения в людном месте, в моём случае - учёба, у меня ещё и возникало кратковременное подёргивание головы, но только в тех моментах, когда ко мне кто-то обращался или иным образом обращал внимание. Сейчас же это внезапное напряжение в шее и подёргивание головы может произойти даже тогда, когда на меня внимание не обращено. Естественно, из-за этого тело напрягается ещё сильнее, волнение растёт, может ещё начаться внутренний тремор и такое чувство, что сейчас потеряешь сознание. Руки никогда не опускаю, всегда приходится или подпирать голову, или просто прикасаться, так немного помогает контролировать подёргивания.
Даже не знаю, по какой причине ухудшилось состояние. Я наоборот уже смирился с тем, что постоянно краснею, даже лицо не опускаю во время разговора, тем не менее тревога всё растёт.