Беспокоят навязчивые мысли и действия

каждый раз, когда приходят в голову мысли о смерти близких (не могу им сопротивляться) мне нужно сплюнуть через плечо три раза и постучать столько же по дереву. если рядом нет дерева, то по голове. если подумала о конкретном человеке, то сделать это один раз, если абстрактно обо всех, то 7 раз. если сбилась со счета, до делать так до того момента, пока мне не покажется, что я сделала это 7 раз и ещё один. если совсем слилась со счета, то стучать сначала по дереву пока не успокоюсь, потом по голове. на публике хватает одного ритуала, даже если думала абстрактно. не могу вспомнить как вообще мне пришла такая мысль в голову, что это поможет от смерти, но продолжается это уже недели две. сначала нужно было один раз стучать и плевать, потом 3 (3 по 3 хорошо звучит, бог любит троицу), потом 6, потом 7(число удачи). как от этого избавится? голова уже побаливает и приносит это все неудобства (⁠˘⁠･⁠_⁠･⁠˘⁠)