Апатия. Постоянно сижу дома ничего не делаю

Хочу выговорится ,чтобы стало легче . Последнее время постоянно сижу дома ничего не делаю ,постоянно в телефоне ,как будто от чего устала ,но я только учусь и уставать по факту не от чего не знаю ,что с этим делать как начать ,что-то делать, как выйти из состоянии апатии ,как сделать так ,чтобы жизнь заиграла красками я понимаю ,что жизнь идет ,а я так лежу и ничего не делаю ,подскажите пожалуйста, что с этим делать у кого это было ,как вы вышли из того состояния?