Повышенная тревожность

Всем привет. Я последнее время у меня очень повышенная тревожность, хотя раньше подобного не было. Я заканчиваю учёбу, скоро диплом, экзамены и чем ближе июнь тем сильнее тревожность. Устроилась на работу в феврале, которая мне очень нравилась. Она меня вдохновляла. Через некоторое время начались неудачи. Потом перестали записываться клиенты от слова совсем и я перестала верить в то, что мне это нужно. Как-то выгорела, сейчас не работаю. В последнее время стала слишком впечатлительной от всяких новостях связанных с СВО, т.к живу в области, которая слишком близко. Стала пугаться звуков с улицы, особенно ночью. Постоянно прислушиваюсь и паранойю. Периодически снятся кошмары связанные с этим (редко)
Хотела бы попросить советы, как с этим можно бороться и не испытывать тревожность. Перестала читать новости, стараюсь мыслить позитивно, но какая-то тревога все равно остаётся. Что с этим можно сделать? Буду очень благодарна адекватным советам