Как вылезти из депрессии..
Заболела в 2019 году, в т ч и физически, но не буду в это вникать. Работала еле-еле, закрылась в 4 стенах (удаленка работа), запустила себя. Что делать? Жизненной энергии нет, как будто постоянно сплю. Да и не могу принять, что годы потеряла, было 22, и вот сейчас 26. Мысли о непоправимом не отпускают.. #нуженсовет
Автор
Мудрость форума: Психология
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 482 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 290 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 686 ответов
- Жизнь после развода12 065 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 497 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 315 ответов
- Вранье без причины41 948 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 729 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 605 ответов
- Удача или усилия?91 820 ответов
27 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте!
В ответах Вам уже писали, но ещё раз повторю - гулять, гулять и гулять. Не менее часа в день. Это и для тела и для души.
Антидепрессанты пусть психиатр подбирает, они облегчат состояние, но не дадут решения внутренних проблем.
Параллельно с этим предлагаю заняться когнитивно-поведенческой психотерапией, которая весьма эффективна при депрессии. Для начала пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
В ответах Вам уже писали, но ещё раз повторю - гулять, гулять и гулять. Не менее часа в день. Это и для тела и для души.
Антидепрессанты пусть психиатр подбирает, они облегчат состояние, но не дадут решения внутренних проблем.
Параллельно с этим предлагаю заняться когнитивно-поведенческой психотерапией, которая весьма эффективна при депрессии. Для начала пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
Гость
А что конкретно тревожит?
Гость
Эх...мне б ваши проблемы. Которые выеденного яйца не стоят.
Гость
Ты просто ленивая
Гость
К врачу надо идти, если это действительно депрессия, а не просто лень
Гость
Каждый день начиная с 20 мин запускай сердце ( метобрлизм) спортом дрводя др 45 мин ежедневно, пей воду и обливайся ледяной водой каждое утро. Организм твой перешел в режим смерти, подготовка, замедление циркуляции жидкостей.
Гость
Диагноз "депрессия" кто поставил? психиатр?
так он и таблеточек бы дал
а если сама понапридумывала это называется "долб.оебизм" и "недотрахит"
так он и таблеточек бы дал
а если сама понапридумывала это называется "долб.оебизм" и "недотрахит"
Попробовать выйти из 4 стен. Погреться на солнышке, получить витамин Д. Поделать то, что вам не кажется тратой времени. Исполняйте свои маленькие мечты. Какую-нибудь пустяковую ерунду, которая отметалась как незначительная. Добавьте фруктов, овощей, витаминов. Почитайте интересную книгу. Пообщайтесь вживую с приятными вам людьми.
Если ничего не поможет, то идите к неврологу, потом к психотерапевту.
Если ничего не поможет, то идите к неврологу, потом к психотерапевту.
Гость
Мне кажется, что спорт поможет Вам расшевелиться. 😀 «В здоровом теле-здоровый дух». У всех своя жизнь. У Вас так. Главное Вы хотите поменять образ жизни. Так меняйте.😉 На удаленной работе можно работать хоть где, хоть в поезде по пути в другой город России. Сейчас лето, оно у нас короткое, поэтому цепляйтесь!😀
Гость
Проверьте анализ крови на гормоны щитовидки, это очень важно. У меня при гипотиреозе вначале были такие же симптомы апатии, потом стала лечиться и все прошло.
Гость
26) Это немного совсем. Друзей нет?
Гость
Автор, я вас прекрасно понимаю.
Все вот эти советы нижеперечисленные не работают.
Мы то с вами знаем что это мертвому припарка.
Пока сами не переживут они не поймут что это такое.
Но с высоты моего возраста я могу вам сказать что переживать вообще не о чем. 26 лет это очень мало, поверьте мне. А эти мысли что все кончено и уже ничего не будет они могут давить и в 16 лет. Я не могу излечить вашу депрессию, но мне почему то кажется что в итоге у вас все будет хорошо. А вам надо узнать что есть личность которая любит именно вас. Это Иисус Христос, он живой и его любовь исцеляет вас прямо сегодня. Я каждый день я вам советую в этом пребывать и об этом думать, потому что это истина. И ваша депрессия будет уходить и не только депрессия, но и все плохое.
Все вот эти советы нижеперечисленные не работают.
Мы то с вами знаем что это мертвому припарка.
Пока сами не переживут они не поймут что это такое.
Но с высоты моего возраста я могу вам сказать что переживать вообще не о чем. 26 лет это очень мало, поверьте мне. А эти мысли что все кончено и уже ничего не будет они могут давить и в 16 лет. Я не могу излечить вашу депрессию, но мне почему то кажется что в итоге у вас все будет хорошо. А вам надо узнать что есть личность которая любит именно вас. Это Иисус Христос, он живой и его любовь исцеляет вас прямо сегодня. Я каждый день я вам советую в этом пребывать и об этом думать, потому что это истина. И ваша депрессия будет уходить и не только депрессия, но и все плохое.
тут я
Вставать и идти на прогулку. Осознать что вам всего лишь 26 и Вы "потеряли" годы дома на удаленке а не упарываясь наркотой и лишив себя здоровья. Заняться собой, питанием, режимом. Сама склонна к залипанию, надо себя тормошить, иначе закиснете.
Гость
Я тоже сидела дома, но когда вышла на работу, общение, коллектив, мне стало легче.
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 415 -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 020
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...586 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог3 ответа
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Михаил ПанПсихолог258 ответов
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
Гость
Еще надо посещать психолога параллельно с таблетками. Мне помогла гештальт терапия.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
тут я
А еще перфекционизм и подростковый минимализм.
У меня - если Вас это утешит - в Вашем возрасте не было ни жилья, ни работы, ни мужа, ни детей. И болячки, ибо в унынии они вылезают. И много у кого так же. А много у кого дети есть - но есть проблемы с ними. Или развод. Или ещё что-то.
У Вас объективно ничего не случилось никаких крупных потерь. Вы выпали из реальности и мозг Вам, в отсутствии инпута из внешнего мира, крутит глюки о том что всё плохо. Вам нужно выходить на улицу, общаться с людьми и смотреть, как в принципе жизнь устроена - тогда придет понимание того, как Вам хорошо живется и научитесь этим наслаждаться.
У меня - если Вас это утешит - в Вашем возрасте не было ни жилья, ни работы, ни мужа, ни детей. И болячки, ибо в унынии они вылезают. И много у кого так же. А много у кого дети есть - но есть проблемы с ними. Или развод. Или ещё что-то.
У Вас объективно ничего не случилось никаких крупных потерь. Вы выпали из реальности и мозг Вам, в отсутствии инпута из внешнего мира, крутит глюки о том что всё плохо. Вам нужно выходить на улицу, общаться с людьми и смотреть, как в принципе жизнь устроена - тогда придет понимание того, как Вам хорошо живется и научитесь этим наслаждаться.
Форум: Психология
Всего: 90 901 тема
Новые темы за сутки: 18 тем
- Насколько плохо, когда у взрослого человека есть серьёзные слабости?5 ответов
- Устала быть одна36 ответов
- Расстановки в своей голове4 ответа
- Я, выбрала себя!5 ответов
- Как обезвредить критика?2 ответа
- Что-то не так или кризис?10 ответов
- Принимали ли вы антидепрессанты во время беременности?5 ответов
- Знак ли это судьбы?6 ответов
- Как не злиться на всех в магазине в очереди?12 ответов
- Осознают ли вежливые воспитанные люди, что их вежливость раздражает?3 ответа
Популярные темы за сутки: 3 темы
- Устала быть одна36 ответов
- Как не злиться на всех в магазине в очереди?12 ответов
- Чувство вины сильно мешает жить, как избавиться?12 ответов
- У меня было тяжёлое детство10 ответов
- Я не знаю что со мной происходит10 ответов
- Что-то не так или кризис?10 ответов
- Как справляться с тревогой из-за неопределенности будущего6 ответов
- Знак ли это судьбы?6 ответов
- Насколько плохо, когда у взрослого человека есть серьёзные слабости?5 ответов
- Я, выбрала себя!5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема