Помощь с тревожностью

Question

Девочки, помогайте. Подкиньте или книги какие или упражнения.

В общем, у меня повышенная тревожность + контроль.

Как пример, муж поставил пароль на телефон для НФС, причем я этот пароль знаю! И он не скрывает.
Внимание что думает мой дорогой мозг: а зачем он поставил? На лево ходит? И тд.

Муж ни разу не давал повода, плюс с моим контролем не утаил от меня бы.

Дело тут том что я себе сама покоя не даю, здраво тоже мыслю, поэтому до абсурда не доходит. Но сами мысли просто сводят с ума , что просто заполняют разум.

Есть и работа и хобби, так что уделите время себе, советы мимо. #тревожность #психология

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Что делать с высокой тревожностью? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Этот тест минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на работу с внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на глубинное изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни.
В конце теста посмотрите краткое описание метода КПТ, потом разберемся подробнее.
Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

GB · Answer

Девочки тут не помогут Нужно идти к психологу

Гость · Answer

Это не лечится книгами. Есть специалист который занимается этим - психолог/психотерапевт. Деньги сэкономить не получится на своем здоровье.

Валерия · Answer

Эваларовский тирозин принимаю в моменты стресса для спокойствия нервной системы. Полностью устраивает это средство. Сравнивала его со многими другими, но там ничего не подходило так, как он.

Помощь с тревожностью

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции