Тревожность в отношениях

Здравствуйте, я очень тревожный человек, а особенно в отношениях. Очень часто я могу беспокоиться о том, что он не так ответил (как-то холодно) и начинаю себя накручивать. Я знаю, что это очень плохо, стараюсь даже не говорить ему об этом, потому что понимаю, что это того не стоит. Могу тревожиться, что мы редко душевно разговариваем. Часто вспоминаю, как он говорил неправильные вещи в мою сторону или действия, которые делали мне больно. Он извинялся за это, но у меня все равно сидит это в голове. А если я захочу это обсудить, то это будет некрасиво т.к все эти ситуации были давно и я их как бы простила. Я бы хотела, чтобы он чаще говорил, как он меня любит, но не так «люблю тебя», а «я тебя очень сильно люблю, ты делаешь меня счастливым…и т д» Опять же, я боюсь, что если начну этот разговор, то он будет считать, что я делаю ему мозги и все и так нормально. Что мне делать со своими мыслями и накручиваниями?