Как себе помочь не сойти с катушек?

Рутина сна, физическая активность, секс, медитации, занятия со штуками для миофасцального релиза, миорелаксация по Якобсону, прогулки на природе, нормальное питание
Помогает кончено, если постоянно, в этом и проблема.
А так если убился на работе , залип в соц сети, и спал 4 часа - ничего не помогает

Техника пофигизм, в течении дня

Я лично пью успокоительные, подписана на группы психологов и просто на группы о ментальном здоровье на ютубе, трачу заработанные мною же деньги на себя, на свою красоту, на спорт и на вкусную еду без зазрения совести и без соображений какой-либо экономии.
Поняла, что здоровый эгоизм нужен в этой жизни обязательно.

Прибухивать🥂

Дыхательная техника вдох на 1-2-3-4, выдох на 1-2-3-4-5. Глицин в сумочке всегда с собой, а еще пью магний 7 солей от эвалар по 3 капсулы в день, помогает прям надолго так успокоиться, лучше сплю.