Как справляетесь со стрессом?

Сегодня утром проснулась в плохом настроении,снилась дурня ,нервничала ,к обеду отпустило,в обед все было даже отлично ,вот вечером снова нахлынуло и так каждый вечер особенно, у мозгах напряжение будто сейчас сойду с ума , пошла в ванную не могла зубы нормально почистить ,в голове напряжение,куча мыслей, чуть ли не ПА .Вроде все хорошо ,а почему то жить спокойно не могу , будто что-то не так . Когда такое состояние не могу сидеть на ровном месте , нужно как-то отвлечься ,хочу общаться с людьми ,так лезу в телефон,хоть что-то посмотреть, но телефон это ещё тот стресс