Тревога и стресс

Да, я думаю каждая переживает это время от времени, в наш сумасшедший век особенно

Расскажу тут свою историю более подробно
Все началось очень резко, с тошноты, просто как симптома, я панически боюсь этого чувства, после сильного отравления, из-за этого испытала свою первую паническую атаку, после этого было страшно какое-то время выходить на улицу, еды боялась, вызывала сильную тревогу, ем щас без аппетита, просто потому что так надо, при виде еды бывает подташнивает, всегда было страшно выходить на улицу, что вдруг вырвет на людях и опозорюсь из-за этого, начала перебарывать себя и выходить, за это время много гуглила, и начиталась всякого разного что это и астения, и невроз, и все что у угодно, про все симптомы совпадали, и со временем не заметила как потеряла себя, понизилась самооценка, началась апатия, нет желания что-то делать вообще, потеряла интерес к жизни, все что радовало больше не радует, начала бояться своих мыслей, думать о том что люди обо мне негативного мнения, даже самые близкие, очень негативные мысли в голове, мне 25 и я ничего не добилась, все ищу себя и меня это пугает, что меня все будто осуждают, боюсь делать то что хочу, и это длиться уже месяц, до этого все было прекрасно
Не могу прям контролировать этот негатив, не знаю как с ним бороться, вот и решила написать сюда, мб кто подскажет

Сходите к психотерапевту, а то здесь сейчас начитаетесь и еще хуже станет.
Я проходила терапию (КПТ), антидепрессанты, но может они вам и не нужны будут.
А если из того, что может быстро помочь, то попробуйте проследить за цепочкой мысли и погуглите, что такое дневник КПТ, он работает с анализом мыслей, желательно именно прописывать и завершайте вопросом "что я могу сейчас сделать, чтобы помочь себе".
Пробуйте медитации, будет сначала сложно, но нужно уметь замедляться и концентрироваться например только на дыхании.
Желаю скорее избавиться от этого💞

еще на ютуб есть терапевт Евгения Стрелецкая, может там что-то поможет.

быстро помочь я имею ввиду сейчас))) пока терапевта ищите.

Записалась пока к неврологу, терапевт направила еще на экг, фг и общий анализ крови

А если ПА не первый раз, то я бы конечно к психотерапевту еще записалась. Именно к психотерапевту, не психологу и желательно кто по КПТ работает.

Меня спасло отвлечение, как только чувствовала тревогу, накатывание сразу уборка, веселые песни, чем то себя срочно занять и отвлечь, смотрела сериалы, раскрашивала антистресс, петь вслух

И через сколько вы избавились полностью от этого ?
Сколько длилось у вас ?

Я Нормотим курсами стараюсь пить, тогда нормально всё в эмоциональном плане. Нет тревожности.

Снизить уровень тревоги на фоне стресса мне помогают капсулы 5-HTP эвалар. Натуральный состав- немецкий экстракт гриффонии, усиленный витамином В6. Содержит в большинстве своём именно натуральные ингредиенты. У меня от него никаких побочек. Способствует синтезу серотонина и мелатонина в организме, настроение улучшилось и апатия исчезла.