Ну во первых это скорее всего не монолог а внутренний диалог. Во вторых можете попробовать практиковать сеансы медитации минут 10 в день для начала. Заводите будильник, садитесь в позу лотоса, пальцы в мудру знания(хотя это не обязательно), закрываете глаза и просто ни о чём не думаете, если какие то мысли появились, не продолжайте их, просто сидите в тишине и слушайте тишину и так пока будильник не зазвонит. Даже безбожник Билл Гейтс считает что медитация есмь полезное ментальное упражнение.