Тревожно из-за собственных мыслей

КПТ Вам поможет. Она помогает справиться с катастрофизацией, которая у Вас безусловно есть.

День добрый.

Мало вводных данных. Нужны подробности.

Если же брать самые простые и доступные варианты решения, то попробуйте реализовать следующее.

1- Если это началось около месяца назад, то попробуйте отложить все свои текущие дела, загляните внутрь себя и постарайтесь вспомнить- какая именно ситуация послужила спусковым крючком, триггером когда у вас запустилась эта программа «немотивированного страха и тревожности».

Скорее всего вы ее сможете вспомнить. Время прошло совсем немного.

Тогда просто проживите, проиграйте эту триггерную ситуацию/случай до финала, до развязки логической. С большой долей вероятности после такой самостоятельной работы, данная проблема уйдет.

2- Еще вариант – послушайте свое тело, при этих переживаниях. И в случае с наушниками, и с болезнями и с соседями и с любыми новыми такими проявлениями тревожности и паники.

Послушайте свое тело, где именно живет этот «страх»? Как он отображается в вашем теле?

Посмотрите на него, почувствуйте его физически, можете даже «поговорить» с ним.

Зачем он к вам приходит и что хочет показать?

Тоже вполне простой и рабочий вариант для самостоятельной работы.

Случайности – неслучайны. Если ваша психика, сознание и подсознание пытаются вам что-то объяснить и показать, то нужно найти – что именно. Отворачиваться от этого, или не обращать внимания на происходящее, это как прятать «голову в песок».

Пробуйте это найти, понять и убрать.

Приведенные выше инструменты вполне вам в этом помогут.

Хорошего и продуктивного вам дня!