Мне 18 лет.На протяжении двух месяцев у меня ежедневно происходят ПА.Была у психолога и психиатра.Выписали антидепрессанты.Пропила полтора месяца-еффекта почти никакого.Каждый день я убеждена что из-за того, что это все длится слишком долго ,я скоро умру.Постоянные какие-то физические проявления.То живот болит,то тошнит,то где-то колит.Это чувство не дает мне покоя.Пугаюсь от каждого шороха.Плохо сплю.Посоветуйте мне что-нибудь действенное,кто через это проходил.
Мне 26, я пила феназепам, золофт и хлорпротиксен, помогает, сейчас слазию со всего, но эти па на всю жизнь, просто когда то ремиссия, а когда то обостряется, сочувствую вам( сама в этом с детства
Гость
[814970214]
#5
Strangeressa
Мне 26, я пила феназепам, золофт и хлорпротиксен, помогает, сейчас слазию со всего, но эти па на всю жизнь, просто когда то ремиссия, а когда то обостряется, сочувствую вам( сама в этом с детства
Я тоже пила золофт.Но если честно особого эффекта не заметила🤷♀️
Панические атаки — это тяжёлое и пугающее состояние, и то, что вы уже обратились к психологу и психиатру, — важный шаг на пути к выздоровлению. Важно понимать, что работа с паническими атаками требует времени, и иногда терапия или лекарства начинают действовать не сразу.
Кроме медикаментозного лечения, существуют практики, которые могут помочь вам справляться с паническими атаками:
1. **Дыхательные техники.** Когда начинается паническая атака, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот на 8 секунд. Это поможет успокоить нервную систему.
2. **Физические упражнения.** Лёгкие физические нагрузки, такие как прогулки или йога, помогают снизить уровень тревоги, улучшить сон и общее самочувствие.
3. **Присутствие в моменте (осознанность).** Постарайтесь в моменты тревоги сфокусироваться на окружающих вас вещах. Например, ощупайте текстуру предмета или посмотрите на какой-то объект и изучите его детали. Это может отвлечь ваш разум от тревожных мыслей.
4. **Позитивные аффирмации.** Повторяйте себе, что атака пройдёт, что это просто временное состояние. Такие мысли могут помочь сместить фокус с мыслей о страхе смерти.
5. **Работа с психологом.** Если медикаменты не дают эффекта, возможно, стоит пересмотреть терапию или попробовать дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая часто помогает справляться с паническими атаками.
Не забывайте, что вы не одна, многие люди проходят через подобные состояния и находят выход. Продолжайте работать с профессионалами, пробуйте различные методы самопомощи, и со временем ваше состояние начнёт улучшаться.
С уважением, Гульнара Автономова — ваш проводник на пути к гармонии
Гость
[2476647027]
#7
Сходи в Церковь к Батюшке - исповедуйся в грехах. Я не шучу. Сделай это.
Лапа
[1404441236]
#8
Пей Магний. Выработай в себе здоровый пофигизм... на весь негатив и трэш, который происходит вокруг и в мире вцелом (пусть они там друг друга перебьют, меньше будет агрессивных дураков).
Во всём ищи что-то позитивное. Например: заболела? зато можно поволяться и кино посмотреть и.т.д. :)
Гость
[1268942801]
#9
Добрый день!
Надо понять зацикленность ваших ПА. Что, как, из-за чего и т.д. и ломать саму систему.
Путём психологических консультаций можно работать с вашим запросом.
Сам говорю это как практикующий психолог. Если вам нужна помощь, то смело обращайтесь и пишите в тг @aaseev
C уважением, Антон
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Оксана
[1197723918]
#10
Или не правильно подобрали лечение, или мало пили... Вам надо хорошего специалиста поискать. Мне помог курс триттико и как раз работа с психологом. Я вас понимаю по страхам и ощущениям, я также себя накручивала на ровном месте. Спас триттико, конечно не сразу, тут работа в долгую, но у меня выхода не было. Постепенно ушли ПА и тревога, сейчас все супер.