Не умею отвечать и отстаивать себя в моменте

Каждый раз , когда происходит ситуация, где надо сказать свое мнение , то я замираю. Это моя типичная стратегия с детства , я понимаю что корни идут оттуда , меня так сильно затыкали , что я и заткнулась. Особенно если происходит что то неожиданное. Вчера иду с ребенком и тут выбегает собака и лает на нас. Я смотрю , а там женщина гуляет одна с 4 большими собаками , две на поводке , а две бегают. Она сразу извинилась и сказала что они добрые и они испугались чего то . Я просто стояла как вкопанная и просто зло смотрела на нее. Она увела собак. Но у меня на самом деле было что сказать , что как минимум не нормально иметь 4 собаки , раз ты не можешь из всех удержать . Потом чувствовала себя глупо что промолчала. Что я пример подаю сыну , который вырастит таким же как я. Хорошо, я понимаю откуда корни , но как решить эту проблему, как начинать открывать рот и говорить!? Потому что в моменте я как парализованная . #своемнение #эмоции