Тревожность. Что делать?

В вашем сообщении есть фраза, которая кажется мне очень значимой: «Я захожу за рамки сама того не понимая». Это говорит о том, что после того, как тревога спадает, вы способны критически оценить ситуацию. Значит, проблема не в отсутствии понимания, а в том, что в момент сильной тревоги эмоциональная часть мозга буквально перехватывает управление.

Что можно делать практически?
Во-первых, научиться откладывать действия, когда тревога достигает пика. Например, договориться с собой: «Я не пишу, не звоню и не еду к нему хотя бы 30 минут». За это время интенсивность тревоги обычно снижается, и появляется возможность мыслить более рационально.

Во-вторых, разделять факты и предположения. В вашей ситуации факт был один: молодой человек после 15-часовой смены попросил не встречать его, потому что устал. Все остальные мысли о том, что он разлюбил или изменяет, были предположениями, которые породила тревога.

В-третьих, вы пишете, что уже обращались к психологу и принимаете успокоительные, но если у вас подтвержден ПТСР и симптомы настолько сильно влияют на отношения, то терапию надо продолжать.

Отдельно хочу сказать о вашем молодом человеке. Из вашего рассказа складывается впечатление, что он не отвергает вас, а, наоборот, старается быть честным. Он не исчезает без объяснений, а прямо говорит: «Я устал, хочу побыть один». Это скорее признак доверия, чем охлаждения. Человеку, который работает по 15 часов, действительно может быть необходимо время, чтобы восстановиться. Потребность в одиночестве НЕ противоречит любви

В вашем сообщении есть фраза, которая кажется мне очень значимой: «Я захожу за рамки сама того не понимая». Это говорит о том, что после того, как тревога спадает, вы способны критически оценить ситуацию. Значит, проблема не в отсутствии понимания, а в том, что в момент сильной тревоги эмоциональная часть мозга буквально перехватывает управление.

Что можно делать практически?
Во-первых, научиться откладывать действия, когда тревога достигает пика. Например, договориться с собой: «Я не пишу, не звоню и не еду к нему хотя бы 30 минут». За это время интенсивность тревоги обычно снижается, и появляется возможность мыслить более рационально.

Во-вторых, разделять факты и предположения. В вашей ситуации факт был один: молодой человек после 15-часовой смены попросил не встречать его, потому что устал. Все остальные мысли о том, что он разлюбил или изменяет, были предположениями, которые породила тревога.

В-третьих, вы пишете, что уже обращались к психологу и принимаете успокоительные, но если у вас подтвержден ПТСР и симптомы настолько сильно влияют на отношения, то терапию надо продолжать.

Отдельно хочу сказать о вашем молодом человеке. Из вашего рассказа складывается впечатление, что он не отвергает вас, а, наоборот, старается быть честным. Он не исчезает без объяснений, а прямо говорит: «Я устал, хочу побыть один». Это скорее признак доверия, чем охлаждения. Человеку, который работает по 15 часов, действительно может быть необходимо время, чтобы восстановиться. Потребность в одиночестве НЕ противоречит любви