Тревога. Как исправить ситуацию?

Надо всегда помнить, что тревога не является доказательством опасности. Она является следствием того, что нервная система после травмы стала воспринимать неопределенность как угрозу.Я бы посоветовала не пытаться бороться с тревогой силой воли. Обычно это только усиливает ее. Гораздо полезнее научиться замечать момент, когда включается травматическая реакция.

Попробуйте каждый раз задавать себе три вопроса:
Что произошло на самом деле?Только факты, без интерпретаций.Например: «Он сказал, что устал».
Что я сейчас додумала?Например: «Наверное, он меня больше не любит».Есть ли объективные доказательства этого?Или это говорит моя тревога?

Эта небольшая пауза помогает вернуть контроль над мыслями.Еще один важный момент - НЕ держать проблему в секрете от партнера. Если это действительно надежный человек, можно спокойно объяснить ему все.Однако есть и другая сторона. Если вы замечаете, что начинаете постоянно требовать подтверждений любви, проверять его, писать каждые полчаса, просить доказать, что он не изменяет, это уже тот момент, когда стоит обратиться к психологу. Одним простым советом тут не обойтись. А так если что пишите,поработаем