Чем спасаете поясницу?

вообще кресло конечно дело хорошее, подушка точно его не заменит. Ещё советую делать скипидарные ванны. В аптеке беру смешанную эмульсию Скипар и принимаю с ней ванну. Хорошо для суставов, спина гораздо меньше болеть стала

Купите хорошее кресло и ваша проблема будет решена

В еще у этих эмульсий целая куча противопоказаний в части давления, всяких новообразований, которые от таких ванн могут начать расти как на дрожжах.
Штука хорошая, но она для очень здоровых людей

а какое кресло-то? скажите бренд нам же тоже надо!

У Вас саркопения, усыхание мышц спины, от этого пережимаются корни нервов выходящих из позвоночника внутрь тела, в передней части позвоночника. Вам тренажер "сбруя" на голову нужен и гиря 10 кг в начале, после полугода 16 кг, для того, чтобы делать наклоны стоя: Ноги на ширине плеч, вогнутая спина, руки на коленях. Выполнять раз в неделю, три подхода и число наклонов равно вашему возрасту в подходе. Тренажер "сбруя" универсален, укрепляет все мышцы позвоночника, включая шейный отдел. Ягодицы и заднюю часть бедер, усиливает связки.

Пояс надевайте и таскайте

На своем опыте, подушечки не помогут, если в мышцах напряжение( Кресло действительно клевая штука, но нужно внимательно читать отзывы, какое лучше купить

Креслои, конечно, великолепно. Но сидеть по 10 часовна работе, а потом дома... Вам 4447 все верно написал/а. Работодателям насррать, а нам положение сидя хуже некуда

ЛФК. Я постоянно занимаюсь и ттт, ничего не болит. Но надо именно постоянно заниматься.

Я пару месяцев назад купила кресло недорогое от Ямагучи. Тоже работаю удаленно и к вечеру все отваливается. У них есть компактное, можно поставить где-нибудь в комнате, хорошо со спины убирает напряжение

ой, они ж дорогие? Я как-то видела рекламу, сперва заинтересовалась, потом ужаснулась)

там есть кресло за 60-70к) Нужно на официальном сайте посмотреть, можно подобрать модель неплохую. Ну или на крайний случай массажер просто купить, самостоятельно где нужно массажировать

На крайний случай, только если на массаж записаться. Чтобы потом напряжение в спине не аукнулось в шею и головные боли

Стоит заняться зарядкой утром например Приветствие Солнцу

в течении дня делать крошечный комплекс наклоны приседы отжимания от стены и покатать спиной теннисный мячик
вытянуться
например зарядка для шеи по Шишонину там 20 минут видеокомплекс
или найдите 10 минут цигун с Ли Холденом

вечером перед сном полежать на коврике аппликатор Кузнецова 5 минут
и сделать йога-нидру Приветствие Луне это 20 минут

и на неделе 3 раза ходить на йогу летом есть рано утром в 7 утра в парках за донейшн

зимой в бассейн 2-3 раза на акваэробику там полтора часа

заменить подушку на ортопедическую
и матрас

регулярно ходить пару раз в год на массажи к мануальщику
на правку плеч и спины общий массаж

и кресло лучше купить подороже для руководителей которое со сменой угла наклона спинки

еще оч хвалят такое типа седла для коня стульчак

но главное ваша спина и мышцы

Сначала идете к массажисту он вам выправляет позвонки

если он настоятельно скажет надо МРТ идете и делаете МРТ

затем уже на йогу

и в бассейн

А суть вот в чем вы сидите неправильно у вас живот как и у многих вываливается, а позвонки поясницы усыхают и сокращаются пережимаются мышцы, а надо наоборот

вот почему полезна ходьба на скорость
она прокачивает прямую мышцу живота
и приседы делать
и стоять у стены прямо

некоторым помогает корсет

некоторые занимаются за конторкой стоя

но проще упражнения

Есть центры доктора Бубновского во многих городах

можно туда обратится с вопросом: а Как подбирать правильное кресло?

там важен угол сгиба в коленях раз
высота вашей шеи два
ну и чтобы регулировалось кресло под ваши параметры спинка тоже

Вот тут поподробнее можете сама посмотреть

https://www.yandex.ru/search/?text=%D1%8D%D1%80%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BA%D1%80%D0%BD%D1%81%D0%BB%D0%B0+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C&lr=2

Вы не боитесь к специластам ходить?

С работой *** нашей договоритесь?

У меня куча знакомых убило спины у специалистов. Как не страшно свои спины вручать

...Когда научитесь общаццо цивилизованно и вежливо - тогда атвечу.

Люди работающие умственным трудом так ниабщаюццо!...

Значит енто были нешпециалисты!

Общаются ещё как

Важна конкретика КТо и Кому чего конкретно там "испортил"

Есть остеопаты, есть центры Бубновского, есть ЛФК спецы
и массажисты, есть йога инструкторы с мед образованием, обучавшиеся в Индии

но люди пруццо к гадалкам или птушникам в подвал

и вот хто им дохтур?

Нет гарантии, что не свернут рвачи

Вот на своей стройке там и "общайтесь"

со мной надо иначе

Значит берите ответственность за себя сам.

сам сделайте МРТ и выясните где у вас протрузии

и сам делайте упражнения

та же Елена Пятибрат прекраснейше все показывает-рассказывает
она восстанавливалась после ДТП

или Сергей Бубновский

вчера рекомендовали ЛФК инструктора Игнатьева

Как человек, который пахал пахал и пахал по 10-11 часов в день за компом, и допахлся до трёх операций и до инвалидности, даю совет:
- делайте зарядку (полно комплексов в инете),
- ходите в бассейн
- каждый час делайте перерыв минут пять: походить, полежать.
А лучше меняйте работу на более лёгкую. И берегите себя.