Грыжа в поясничном отделе

Грыжи не лечатся!
Про матрас лишнее, спать можно хоть на полу.

А Вы слышали про резорбцию?

Нет.
Слышал про нуклеопластику.

Это что, расскажите, пожалуйста

В интернете много много информации.
Нуклеопластика делается на малых грыжах–до 6 мм.

Спасибо, год назад как раз такая была, видимо неправильно тренировалась, приседала не правильно, планки по 3 минуты и горячие ванны и выросла :(

Это не проблема.
Делайте зарядку, специальную, для тех у кого грыжа и есть большая вероятность, что она уменьшится.

Спасибо за позитивный посыл! В сети пишут про центр Бубновского, также авторская методика Ткаченко и Епифанова (лазер, иглы, плазма, магниты), но, даже если грыжа уменьшится и подсохнет, то ограничения остаются, ни тебе побегать, ни поприседать, ни в горячу ванну зайти, поэтому есть вариант с операцией, но нужен супер хирург и всё равно риски остаются.

Приседать можно, но без нагрузки.
Бег конечно же исключить.
А вот горячая ванна или баня наоборот расслабляет мышцы, снимает напряжение.
Операцию только в крайнем случае надо делать, есть риски,можно усугубить состояние.

Ну после вашего комментария со спокойной душой пойду приму ванну с магнием 😌 правда я еще переживаю, что с дуру, на эмоциях и страхе согласилась на внутрикостную капельницу за дорого на днях , в итоге попросила написать, что мне капали, так там копеечные препараты, никогда меня еще так не разводили ) да и зачем в кость лезть ! Тогда и операцию сразу можно делать

Я уколы (комбилипен )делаю раз в полгода, ну и естественно ЛФК каждое утро.

А у вас тоже грыжа? Где взяли упражнения ЛФК? Я боюсь по видео теперь делать. Еще говорят плавание полезно, но я не умею к моему стыду плавать ( но , если надо научусь

Тоже. Более 20 лет она со мной.
Плавание действительно помогает, учитесь, лишним не будет.
А упражнения просты,вот как пример: https://youtu.be/HoTn_3pKXdY?si=MZhaN3eq-JD3uT_d

Спасибо 🙏
И 20 лет она не растет у вас? Еще аппликатор Кузнецова помогает, я лежу минут 20 перед сном

Она уменьшается.
В 2013 году делал МРТ поясничного отдела позвоночника, L5-S1 6мм.
А в 2023 году уже 5мм.
Сфера деятельности не менялась, физические нагрузки присутствуют.

Получается подсыхает (резорбция), это хорошо! Вы можете , пожалуйста, мне сказать, что вы делаете, помимо уколов витаминов группы Б и ЛФК по утрам? У меня в 2017 была 0,4, год назад сделала 0,5, а сейчас 0,7 😭 я очень боюсь теперь самостоятельно делать упражнения, я думаю от тренировок все и выросло за год, скручивания по 150 раз в день , разные скручивания , если посчитать, то это 400 скручиваний в день и еще приседания неправильные делала и сейчас боюсь что-то делать без контроля.

Пью хондропротектор.

Да, спасибо, я и сама раньше пила, сейчас только коллаген 2 типа, вы именно этот пьете?

Пью те , где большое содержание хондроитина и глюкозамина, а это не менее 1200мг

Спасибо , последний вопрос про тренировку, вы тренируетесь по этому видео или вам специалист показал тренировку очно и вы дальше сами?

По этому видео.
Только не по 8 раз, а по 10 делаю.
Собственно неврологи эти упражнения и рекомендуют.
Вот в планах ещё бы бассейн включить, вообще будет здорово.

Плавание обязательно, тем более вы скорее всего умеете плавать. А мне надо в 30+ обучаться 😏

И еще аппликатор Кузнецова

Там легко. Тем более есть инструктора, научат!

Посмотрю что за штука, но про неё слышу впервые.

Спасибо) да, аппликатор Кузнецова нам нужен, сначала непривычно, а потом не сможете без него, хорошо расслабляет и спать хочется)