Просыпаюсь с утра с тревожным расстройством

Утром организм переходит из сна в состояние активности. Повышается уровень кортизола, который помогает проснуться и как бы собраться. У тревожных людей эта физиологическая активация может ощущаться как внутреннее напряжение, тревога, ощущение опасности или необъяснимый дискомфорт. А потом, когда мозг окончательно просыпается и включается в дела, состояние постепенно отпускает, как вы и описываете через 10–15 минут.

Еще тревога часто усиливается в периоды, когда внешне все спокойно. Это звучит странно, но психика, долго жившая в напряжении, иногда не умеет быстро переключаться в режим безопасности. Человек уже вышел из стресса, а нервная система продолжает работать так, будто нужно быть настороже.

Важно также посмотреть на фон:как у вас со сном,есть ли хроническая усталость,кофеин,перегрузка,постоянное внутреннее напряжение,привычка все контролировать,непрожитые переживания.

Иногда тревога утром - это не про конкретную проблему, а про общий уровень напряжения нервной системы. И да,парадокс в том, что попытка срочно убрать тревогу часто усиливает ее. А вот спокойное отношение в духе «да, организм сейчас просыпается таким образом, это пройдет» обычно помогает нервной системе быстрее стабилизироваться.

Но если это состояние становится регулярным, усиливается, появляются панические симптомы, проблемы со сном, навязчивые мысли или тревога начинает мешать жизни, то жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет