Еда без готовки в жару

Я огурцы одни почти ем)

Я готовлю в аэрогриле, у нас 30. Но он готовит быстро за минут 20 и всё, а овощи на окрошку варю в 5-6 утра. Делаем фруктовые и овощные смузи, ставим в холодильник, льда туда, аж замерзли.

Греческий салат например или из помидор огурцов и сметаны

И мультиварка. Она варит!)

Откажитесь от варки, исключите жаренные блюда, включите тушеные. Типа плова, ленивых голубцов.

Всевозможные салаты. Очень полезно)

На ночь заливаете кипятком суховфрукты и в отдельной таре гречку
утром добавляете творог и едите

Резанные шампиньоны наразвес есть или из пакета можно сырыми можно слегка обжарить с яичницей на кокосовом масле

Кабачок сырой слегка посолить политьльныням маслом
и петрушка свежая

Потереть свежую морковь с простоквашей Мечникова и туда кунжут черный и белый

Семечки разные подсолнечника например очень сытный источник вит Е, тыквы

Рулет куриный или из индюшки есть готовые

Окрошка
или курицу ножку отварить и щавель свежий с простоквашей и орехами грецкими

Недавно увидела продукт в Перекрестке "мозаика" там мясо птицы
и кукуруза и горошек готовый в холодце
на срез прикольно выглядит
с яблоком зеленым норм перекус в жару

Вода с лимоном или чай каркаде охлажденный

Мятные пряники и чай с мятой

Так варить - гораздо легче чем тушить)

Грецкие орехи и миндаль тоже на ночь замачивать надо