Регулярно имеется в виду. Все подряд, или как положено: белки и клетчатку? То есть правильный ужин это например стейк или котлета на пару и салат. Потому что гормон сна потом не вырабатывается, если вечером лопать углеводы.
Если не выходит за Вашу калорийность ,то можно и углеводы есть . Если Вы считаете свою пищу . Я ем ,например , мясо с гарниром часов в 18-19 . Потом до утра не ем. Правда , просыпаюсь от голода часов в 5-6 утра. В 9 вечера могу просто чай пить без нечего. Мне не хочется , если честно . Можно съесть вареные белки или кефир выпить ,после ужина перед сном .
Хрум-хрум
[1308074743]
#6
Автор
Ну при чем тут половые то гормоны ?🤔😊
да он, кроме как пожрать, но не готовить, и о дрочке, ни о чём не думает
Автор
[4256175292]
#7
Рыбу и салат обычно. Или просто салат с каким-то сыром.
Гость
[1326654240]
#8
вранье, после сытной еды хорошо сплю.
Гость
[803947884]
#9
Гость
вранье, после сытной еды хорошо сплю.
Это верно. Когда у меня бессонница, я знаю, что надо поесть. Тогда точно засну.
Но обычно я не ем не только ночью, но и вечером - это уже привычка. Если чувствую голод, могу съесть натуральный йогурт и яблоко или кусочек вареной куриной грудки.
Али- баба
[128878661]
#10
Перепелиные яйца. Хлеб черный, с маслом. И кофе . И к кадрилю готовлюсь. Кепку нашел ; сапоги начистил... а она . Опять пол Драит
ужин в 18 до сна еще несколько часов тренировок и дорога домой с работы поэтому углеводы обязательны+ белок и клетчатка
Гость
[2520256003]
#13
Гость
ужин в 18 до сна еще несколько часов тренировок и дорога домой с работы поэтому углеводы обязательны+ белок и клетчатка
я о себе лично на ночь творога могу заточить или кефира стакан
Елена Романова
[2506227161]
#14
Меня электрический гриль выручает. У меня он фирмы BQ. На нём очень быстро и вкусно готовить. Кусочек мяса, рыбы или курицы солю, перчу и на гриль. На гарнир салат из помидров и огурцов, иногда овощи на гриле тоже поджариваю. Ооочень вкусно!
Гость
[3498724482]
#15
Вот я тоже как поем мясо на ужин… мне тяжело прямо… а вот салат и немного гречки… хорошо легко… творог.. кефир надо конечно… но мне больше 40 и заметила вообще лучше не есть после 6… но бывает что днём не удаётся поесть…так что надо конечно своё блюдо найти… и много что у нас в голове конечно… но просыпаться от голода… я даже если в 5 поем то утром сил даже выхожу около 10 утра не хочу есть… мое время аги 12-13… вот тогда хочу… могу долго без еды… но говорят интервальное голодание полезно… побольше фруктов… овощей…
Углеводы я вечером не кушаю. По мне лучше мясо на гриле. Мы специально купили электрогриль BQ. И если хочется мяса, то небольшой кусочек я себе позволяю. Можно с овощами. Если котлета, то по мне так лучше запечёная, чем на пару.