Перелом лодыжки

Некоторые упражнения сидя на стуле.

1.Ноги вместе,по очереди сколько можете разводить носки и пятки в стороны,ступни от пола не отрывать.

2.передвигать ступни с помощью пальцев ног,вперёд и назад.

3.Не отрывая ступни от пола рисовать круги на полу ногами в разные стороны(чем больше круг,тем лучше)

4.Держась раками за лавку(диван), ноги вытянуты - переносим тело к ступням одновременно поднимаем ступни на носочек.

После упражнений в положении сидя, переходим к шведской стенке (дома использую тумбы, стол и т.п.) держась руками:

1. Попеременно поднимаемся на носок одной ноги и другой (типа ходьба)

2. Одновременно поднимаемся на носки обеих ног и перекатываемся на пятки

3. Ноги на ширине плеч √ перекаты на внутренний свод стопы, на внешний (одна нога на внутреннем другая на внешнем и меняем)

4. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) √ соединяем колени.

5. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) √ круговые движения в голеностопном суставе (внешний свод, носок, внутренний, пятка √ соответственно вторая нога внутренний свод, носок, внешний, пятка) одновременно круговые движения в коленном суставе

6. Ноги на ширине плеч (даже чуть шире) √ сгибаем попеременно одно колено (как бы приседая на него) и тянем вторую ногу и наоборот

7. Ноги вместе, носки врозь поднимаемся на носки √ и из этого положения пулуприсяд

8. Ноги вместе √ пытаемся присесть на все ступни (пока получается плохо, больную ножку поднимаем на носочек)

9. Для этого упражнения я использую стул √ попеременно поднимаем одну ногу на стул и сгибаем в колене (немного пружиним), затем другую. Попозже усложняем упражнения и поднимаем другую ногу на носок (которая на полу)

Ходьба:

1.Держимся за помощника,пытаемся идти на носочках

2.Держимся за помощника, идем крест накрест ноги(восьмерка)

Да, такие упражнения. Я думаю. что не все еще получиться сделать.

Всем приветик!!!! Сегодня ездила в больницу на физиопроцедуры. Врач-физиотерапевт назначила пока только электрофорез с кальций хлором ╧ 10 процедур. А уж потом только будут делать озокирит с ЛФК. сказала что сращение еще недостаточное для этих процедур. Девочки вот засада так засада. Наверно еще и весь май на больничном буду. Купила сегодня опять мумие буду пить наверно в самом начале его недостаточно попила.У врача спрашиваю что же так у меня все долго восстанавливается- а она смеется и отвечает ну вы же медик. Вы же знаете что у медиков все не так как у людей все через заднее место. Давайте девченки уже все скорей выздоравливать!!!!!!

Даааа... упражнения хорошие, спасибо Нэта... Я, Алена, тоже не все могу, так что не расстраивайтесь, попробовала восьмерку, так чуть не упала и искры с глаз просто... думаю, что все постепенно надо, от простого к сложному и всё получится!

Сколько по времени положено ходить в гипсе после наложения его. после операции (тройной перелом со смещением и с под вывихом)? Заранее благодарны!

Мне врач говорил перелом одной лодыжки срастается 10 недель, двух 12 недель. У меня перелом со смещением, подвывихом стопы и разрыв синдесмоза, тоже операцию делали, перелом полностью сросся за 10 недель.

Мария, у меня был тройной, со смещением и подвывихом, без операции - 12 недель в гипсе, но одна кость так пока и не срослась(

Нэта! Тот кто вас упражнял ,очень схож с моим врачевателем.

Всем привет! Еле догребла до компьютера... Вчера ездили на очередной прием в больницу, и наконец-то нам сказали, что никакого смещения у меня не осталось, операция не потребуется. Целый месяц гадали на ромашке... 13 мая подрежут гипс мне ниже коленки, а 28 мая и вовсе снимут. Итого 10 недель.

На радостях потащила МЧ вчера по магазинам за продуктами и растюхами в сад (у нас частный дом). Обошли мы 3 огромных гипермаркета. Из третьего я почти выползала на костылях и минут 5 собиралась с мыслями и силами, чтобы залезть в машину. К вечеру у меня начало болеть практически все тело, кроме загипсованной ноги и головы. Я уснуть долго не могла оттого, что мышцы на руке болели. Ужас! Такого у меня не было даже после первого занятия в тренажерном зале!!! Думала, вообще не встану утром. Сегодня хожу только до туалета и то со скоростью улитки.

Зато настроение вчера было на высшем уровне! Так здорово снова выйти в люди! Пусть и на костылях. Только эти самые люди не привыкли к больным на костылях в таких оживленных местах. Народ чуть ли не шарахался при виде меня, видать зацепить меня боялись, все время оглядывались и осматривали. Как ведут себя детишки при виде костылей вообще описанию не подлежит. Ну думаю все тут в курсе)))

Еще меня насмешили охранники в Ленте. МЧ пошел в аптеку, а я стояла ждала его на против выхода. Так эти охранники чет стояли перешептывались, поглядывали на меня, раза три мимо прошли, опять пошептались... Такое ощущение, что подозревали, будто не гипс у меня на ноге, а тротил какой нибудь примотан )))))

И еще. Мне показалось, что сложился стереотип, будто человек на костылях - грустный и несчастный человек. Уж больно как-то косо на меня смотрели, когда я улыбалась во все свои 32...

Котенок. у меня тоже руки болели. А потом подмышки. Я думала мозоли там образуются. На счет прогулки с костылями согласна. Все такими глазами смотрят. Очень не привычно и действительно смешно. Если бы нас всех группа детей встретила, они бы наверное остановились и пальцем показывали)))) А так не успевают, их родители тащат дальше. Котенок привыкайте. Так не только на людей с костылями смотрят, но и на людей с палочками. тростями и хромающий. Я в церковь решила сходить. Мне бабушки места уступали. А в поликлинике пожилые люди с недоумением смотрели, как на инвалида. Так что вот так.

Здравствуйте девушки!Хочу поделится и своей несчастной историей и спросить, кто, что знает. 8-го марта сделала себе "подарочек", порезала ногу стеклом. Перерезала ахиллесово сухожилие и большеберцовый нерв. Ну порезов "немного", что после наложения швов стопа с голенью напоминала полотно высокохудожественной вышивки крестиком. Пять недель в лангетке, стопа в виде балетной ножки. А на этой недели должны были "сапожок" одеть и стопу вытянуть под 90 градусов к голени. Так вот не дотянули наверное наполовину. Боль адская была. На следующей неделе дотягивать.Кому-нибудь делали чего-нибудь подобное. Сижу, боюсь теперь, что не дотянут (О разрабатывании даже подумать страшно, уж если здоровенный травматолог ели стопу "двигал", а еще недели три в гипсе сидеть)

Кошмар,сочувствую!мне 20марта сняли лонгетку,до сих пор не могу разработать,не гнётся этот сустав и всё тут,страшно уже становится.хожу с палочкой храмаю,а стоит остановится отдохнуть, как нога опять всё забывает и опять дикая боль,а потом заползаю на 5 этаж без лифта,а на 4 этаже просто обхватываю перилу и ползу,я не понимаю как мне на работу ходить?!!!!!!!!

Гость, а вы массаж делали?я до падения второй раз проделала неделю массажи каждый день. нога после трех месяцев в гипсе гнулась уже под градусом 85 так сказала массажистка она и травматолог у меня сейчас(стою на учете ).я думала что после второго падения нога не будет гнуться когда снимут гипс.но сейчас я могу ей шевелить и гнуть так же как и до второго падения.правда еще немного болит.вот пытаюсь немного имитировать ходьбу с костылями.мне очень интересно как будит нога себя вести когда разрешат ходить с палочкой.Да уж Гость как это конечно тяжело подниматься на 5 этаж могу себе представить!держитесь!

Гость,может вы долго в гипсе были,может перелом сложный.У меня такие боли были первую неделю после снятия гипса. Сейчас прошло 3 недели,в понедельник на работу, хожу хромаю,нога болит,но на много легче чем было,тоже пешком хожу на 5 й этаж.Сейчас конечно более уверенно себя чувствую.Что Ваш врач говорит,может в вашем случае просто дольше идет заживление?Здоровье всем! Будем верить в лучшее.

А я наконец-то попала к реабилитологу... напугала, что сама я без них не восстановлюсь, что перелом тяжелый (тройной), что лечиться мне еще и лечиться, куча каких-то процедур: ЛФК, УВЧ, амплипульс, лазеротерапия и еще ... не запомнила даже, только позаписывалась... в каждый кабинет очередь, что на утро, что вечером, короче говоря, палатку разбивать у поликлиники надо)))) или с утра привезут, а после закрытия заберут, или ездить два раза в день туда и обратно на такси, да и отдать нужно будет ползарплаты... а еще 5-й этаж дома без лифта, короче, активные деньки чувствую ожидают)) Скажите, девочки, а все на все процедуры ходят по-честному??

По поликлинике пол дня походила, так выползала уже из нее... ножка устает, а еще чуть в лифте не застряла, представляете, вышла из него, а через пару минут свет отключили во всей поликлинике... замешкалась бы где-нибудь чуть-чуть, так и стояла бы в нем, в темноте и с палкой... веселушки, короче говоря были бы)))

Две недели прошло после выписки, а отек и припухлость так и не спали, держатся на определенном уровне(( Что делать?(( я уже и массаж и ванны делаю, и мазями мажу.

Бяша попейте еще таблетки от отека ,я вот пью нимид и серрата их раньше пила три раза в день,а сейчас по 1 таб. в день вы знаете лучше.и компресс ставила с демиксидим.

спасибо большое)) так не хочется конечно себя таблетками пичкать, но если не спадет(подожду еще чуть-чуть), то видимо придется пить таблетки(((

Расскажу свою историю. 5 марта в предпраздничный день сломала ногу, просто подскользнулась и упала с высоты своего роста. Диагноз - закрытый перелом двух лодыжек со смещением, перелом заднего края большеберцовой кости, частичный разрыв синдесмоза, подвывих стопы кнаружи и кзади.В приемном покое неотложки наложили гипс и отправили под наблюдение районного травматолога. 6-8 марта не могла ни есть, ни спать, думала сойду с ума - так сильно зудело под гипсом. Расковыряла подручными средствами, а по коже пошли волдыри как при пролежнях. 9 марта обратилась в больницу, рентген показал, что кости не сложили, надо делать операцию, но состояние кожи не позволяет. Положили в больницу, 15 марта сделали операцию - пластина на наружной лодыжке, 7 винтов, еще какие-то тонкие железки (на снимке видно). Сейчас хожу в гипсе на костылях, нога не беспокоит. Через две недели после операции не выдержала сидения без дела, вышла на работу. Муж привозит и отвозит (была бы коробка автомат, сама бы ездила с одной здоровой ногой). Сначала на работе подставляла стул и клала на него ногу, сейчас вообще не болит, не отекает, держу ее все время вниз. В пятницу контрольный снимок, если все нормально вроде обещали гипс снять.

У меня вопрос, может у кого-то такое тоже было. У меня один шуруп соединяет две кости друг с другом. Где-то вычитала, что это делают при разрыве связок и его надо вынимать не через год, а перед тем как начну ходить. Очень не хочется опять под нож :(

Бяшь пропейте хоть дня три,и я делаю как бы массаж мажу маслом ногу где отек и от пальцев на ноге в верх к колнке поглаживаю .очень хорошо отек уходит.и как бы чучуть надавливать.попробуйте.

Яна у меня такой стоит, да пока не вынут ходить нельзя, его по идеи вынимают через 6 недель, а через пол года, год еще пластину. Я вот сейчас жду операции. Но его ставят по моему не из за разрыва связок, а из за разрыва синдесмоза как я поняла.

Патнера,массаж я не делала, мне вообще травматолог ничего не назначил,я еле выпросила у него магниты, он и их мне не хотел давать, говорит там у вас железки стоят, но у меня знакомые по палате и магниты делали и в боссейне уже плавают,а я всё сижу,но ничего вчера шла и просто рыдала,а сегодня уже и без палочки пошла, но всё равно хромаю,а тут ещё как назло- только собралась магниты делать как на шве болячка образовалась, поехала в больницу почистили вынули кусочек не растворившейся нитки,теперь прикладываю мазь жду когда зарастёт.

Ирина, а я уже хожу с таким винтом,два раза ездила в больницу по поводу этого, сказали забудьте и смело ходите,вот я и хоже правда пока хромаю и уже без палки

Гость,да наверно правильно что вам нельзя массажи,когда ранки есть на коже то нельзя делать массаж.Я так всем сочувствую кому сделали операцию,я без операции мучаюсь,а вам всем еще не легче.Представь я как то писала что у меня от гипса надавило сбоку мизинца ,там представьте ещ не зажило уже прошло два мес. еще есть корочки и конечно когда дотрачиваюсь до этого место то болит.

Kusalka я помню, мы с вами по этому поводу переписывались, фиг знает короче можно или нельзя, все врачи по своему лечат, мне вот сказали нельзя, вам сказали можно и вы ходите уже без палочки. Мне вот бы тоже не хотелось щас операцию делать, потом еще раз операцию, это ужасно!А как ногу быстро разработали? А у вас бывает, что иногда побаливает где пластина стоит?

Ирина,начала с 21 марта,потихоньку её на весы,сначала по пять кг,потом 10кг выжимала,затем ногу на себя и от себя,круговые движения-это на первой неделе,на второй неделе - на костылях и на обе ноги старалась наступать,на третей неделе с палкой,а на четвёртой без палки и в детсад за сыном,потому что кроме меня уже не кому, муж на работе,а старший ногу сломал,вот такая картина,приходиться вертеться.

нет болей нет,просто пятку как то ломит, сложновато наступать.

Да путь долгий, а отеки еще остались? Мне вот сказали потихоньку приступать и от себя разрабатывать, тоже после приступания пятку ломит.

сначало спал,потом когда стала наступать и полную нагрузку давать, опять пявились,но за ночь опять как новая худенькая

здравствуйте,девочки/вы заметили-здесь одни девочки на форуме/!!! я упала в спа-грязелечебнице в нячанге ,после массажа ног ,1 марта!муж не растерялся-тут же мне лапу вместе сложил и держал до фиксации-может поэтому ни отека ни особой боли не было! двулодыжечный перелом со смещением! 14 вернулись домой!во владивосток.там было очень удобно-коляска напрокат,вьетнамцы улыбаются-и все норовят помочь! всякие там лифты,сьезды и пр!

мы и на море загорали ,и во всякие кафушки,и по магазинам!да,забыла-очень повезло! эта лечебница дала мне женщину -переводчика,а у нее муж-военный хирург,майор,какндидат ихних наук и при том практикующий!он мне наложил лангету,несколько раз делали рентген,а перед отлетом-легкий гипс.дома вызвала врача на дом-сказали лучше операцию!26 марта в моей лапке появились 2 пластины и куча болтов! причем,когда сняли вьетнамский гипс-обе ножки практически одинаковы-левая чуть потолще!я даже засомневалась! но-думаю-на то они и врачи!сейчас сижу дома-лифта нет,коляску покупай-9-10 тыс!езжу по хате на стуле-на костылях не могу! хотя мне муж прикупил такие поворотные ходунки-как костыли-только 4 точки опоры!после операции наложили лангету-врач сказал,для успокоения!из больницы я ушла-там ужас! швы снимала медсестра дома!буквально силой срывала с меня эту лангету-врач велел забрать-а я боялась без нее!27 апреля нужно будет сделать снимок.ногой понемногу вошкочу,но отекает и как будто что-то мешает.то ли отек,то ли пластины?всем привет-и не хромать!!!

Ой я тоже без лангетки никуда, мне как то с ней спокойней, вот я сижу снимаю ее, куда ниб пойду одеваю, и так раз 20 за день. Вот недавно костыль на ногу больную упал, хорошо в лангете была. У меня тоже такое ощущение что пластина мешает, может конечно сама себе накручиваю, люди годами с ними ведь ходят.

и еще вопрос,девочки!вы много пишете про ванночки с морской солью!а можно ли после операции с пластинами их делать?все таки нога распаривается!!!

Всем приветики!!! Уже почти месяц назад гипс сняли, а иногда прихрамываю и отекшая нога, даже после сна какая-то припухшая в лодыжке! и туфли я себе купила две пары, а не одни одеть не могу, нога больная замучила! И юбку одеть не могу! Хоть и перелом и несложный был, но последствия еще ОЧЕНЬ беспокоят! Вам всем сочувствую, давайте девочки выздоравливайте!

Мне сняли гипс 1 апреля. а я все дома на больничном сижу.Боюсь выходить. Думаю, что не осилю целый день. Да еще работа ходячая. так нога не болит. отекает немного. Схожу куда-нибудь подальше. Домой прихожу и ноги отвалаются. Даже здоровая. Нагрузка большая. А иногда целый день хожу и ничего. Вчера первый раз одела юбку в поликлинику. Решила попробовать. Туфли не налезли, ходила в сапогах осенних. Думала не дойду до дома. Колготки давят, сапоги давят. Весь вечер ноги отмачивала в ванночке и держала на подушке. Вот.

Приветики! У меня онемела внешняя сторона большого пальца на ноге, когда дотрагиваюсь легкое покалывание. Ни у кого ничего подобного не было? Вычитала в инете что это может быть сахарный диабет, гангрена или межпозвонковая грыжа. О, УЖАС!!!

Мне гипс сняли 26 марта,с понедельника работаю,езжу на автобусе,метро и пешком минут 10.Хожу медленно,нога отекает,на работе ее на стул кладу.Все как то замерло в одной поре,улучшений никаких,В автобусе сижу,стараюсь ногой все время двигать,а то становится как каменная и опять не хочет растягиваться.Через какое время станет лучше кто знает?А?

Алена я в брюках хожу,колготки даже не натягивала и туфли на низком из серии -"Прощай молодость"

здравствуйте!спасибо Вам большое за форум,столько полезной информации!у меня вопрос к барышням после операции-я прочитала весь форум и так и не поняла-одни говорят снимать болты-винты-пластины,а другие оставлять.кому что врачи говорят?и еще тоже интересно,после операции ванночкти солевые можно делать?спасибо!скорейшего нам всем выздоровления,терпения и сил!

Все железки в любом случае надо снимать, но вот как,все говорят по разному. Ванночки делала раза 3, но мне кажется их лучше не надо делать, кому делали операцию, у меня как то дискомфорт после них был и я перестала их делать.

спасибо,Ирина.сегдня первый раз попробую сделать ванночки и там уже посмотрю.а про железки,мне мои американские врачи-я сейчас учусь в Америке,здесь же и сломала ногу-сказали,что с ними можно всю жизнь жить,а если и вынимать,то не раньше чем через 6 месяцев после операции.+это опять наркоз,риск занести инфекцию и прийдется опять походить гипсе,ну мне еще рано пока об этом думать,только около 3-х месяцев прошло.

Ирина,а вам доктор про ванночки что-нибудь говорил?и вы со шрамами что-нибудь делали?девочки кому что еще врачи говорили про ванночки и железки?

А мне вот в понедельник будут снимать, правда не знаю скорей всего только один винт, а потом еще пластину надо будет, не в гипсе не надо ходить после тогда как снимут, он щас то не нужен, так для страховки если только. Нет врач ничего не говорил. А у вас какой перелом?

девочки!!! главное не отчаиваться! у одной моей знакомой муж попал в иркутске в аварию-вернее его сбила там машина-сьездил на сессию!сильно переломался -и бедро и ребра ипр!меньше года прошло-ему уже сняли пластины! кстати,говорит-не больно-не то что после операции!они уже слетали в сеул,отдохнуть на радостях! и теперь он восстанавливается на работе-он бортинженер! противопоказаний нет!!! надо верить-я так думаю!!!

и еще мне понравился витафон-прикольно!

конечно же все у нас будет хорошо!я не знаю как точно это будет звучать по-русски,диагноз на английском мне ставили,ну думаю как-то так- двойной перелом со смещением,с подвывихом кнаруже,может еще что-то,нужно будет у врача спросить.видела на рентгене,что обе кости сломаны и на обеих смещение.

я еще хотела спросить-как у вас ножки на погоду реагируют и чувствуете ли вы железки вообще?

Да девченки, все будет хорошо у нас у всех! Так не беспокоят вроде, иногда бывает побаливает где железка, но редко.

losos, вы пользовались витафоном? Мне друзья свой аппарат предлагают, а инструкцию потеряли и никто не знает сколько по времени должна длится процедура и что с ним делать???