Помогите с похудением

Зачем тебе худеть?

Чтобы перестать комплексовать, также я хочу спокойно заниматься волейболом.

ну так тебе нужна диета, но с бабушками и ее пирожками это трудно бывает

таким как ты помогает только декапитация

комбинейшеон инфы из жизни такой + - :

Регулировать вес помогает скорее не двигательная активность
а именно "правильный" подход к поступлению питательных веществ, - их контроль и качество
но это не значит что спорт не нужен ))
режимность регулярность движухи
+ контроль и качество еды
шаг за шагом могут помочь тебе идти в сторону того веса что тебе так нужен
( субъективно )

вообще если есть возможность пойти к спецам по теме
( кто этим занимается - расписание режимов, какую еду есть - именно под тебя ) - было бы круто

потому что люди разные и у каждого свой "код" решения этой истории

1.купи себе кухонные весы электронные
2.все что ешь взвешивай и записывай даже орешек глоток сока - гугли калориийность - это все калории - веди дневник питания
3.гугли норму калорий на свой рост и возраст
4.не превышай норму а хочешь похудеть ешь на 10% меньше своей нормы
5.лучше учитывать сколько ешь жиров белков и углеводов чтобы фигура бала гармоничной
это просто сделать есть принцип гарвардской тарелки : берешь тарелку не огромную и не маленькую: половину занимают овощи ( не картофель не свекла не морковь), одну четверть белок сыр масло мясо рыба бобовые и одну четверть тарелки крупы хлеб сладкое макароны. получается сбалансированное питание.
5.все взвешивать надо потому что вся еда и напитки (кроме чая кофе - (без молока и сахара), очень калориийная и быстро можно сильно завысить дневную норму а потратить калории очень сложно: час быстрой ходьбы - 200 ккал - одна маленькая шоколадка.
но ходить - фигура становится подтянутой а не скиннифэт( погугли)

от волейбола и баскетбола вырастешь очень высокой лучше женский футбол или непрофессиональное плавание( плечи вырастут если профессоинально)

у вас уже есть физическая нагрузка - помощь с пчелами, огород. добавьте к этому тренировки, которые будут у вас 2-3 раза в неделю (1-1,5ч.) и каждый день делаете зарядку (например, на проблемные зоны, 15-20 минут в день)

не начинайте сразу с длительных тренировок, добавляйте постепенно (каждый раз на 5-10 минут)

помните, что переусердствовать ни в коем случае нельзя, если болят мышцы - дайте им отдохнуть, все большие тренировки делаются исключительно хотя бы с одним днем отдыха после него!

питание - по себе знаю, что бабушка - любимое «зло» во вкусностях и еде 🥹

в свое время мне помогало стандартный вариант - уйти гулять и сказать, что поела у подруги или в кафе, но если нет такого варианта, то я бы поступила так -
возможно, я бы сказала на прямую, что у меня есть желание поменять свой внешний вид и сбросить лишние килограммы, поэтому ты тщательно следишь за питанием (никаких блинов и оладушек, пирогов и чая с вареньем, и тд), попросить учесть это

вы можете готовить себе самостоятельно или попросить не готовить слишком калорийную еду (в данном случае, лучше прочитайте ниже мое объяснение)
думаю, бабушка вас поймет, а если нет, то это ваша жизнь и ваши правила, только вам решать, что делать со своим телом и чем питаться!! 🙌🏻 идите к цели!!

про плохую и хорошую еду. ее не существует. главное, смотреть кбжу и следить за калорийностью.

вы можете вписать в свой каллораж чипсы (50-70гр), но вы очень быстро проголадаетесь, потому что это быстрые углеводы. при этом вы можете съесть творог с ягодами и получить насыщение на 1-2 часа.

когда я худела, я записывала старалась делать не полезные, а ВЫГОДНЫЕ замены (например, чипсы на салат, обожаю помидор+огурец+конс.тунец, сладкое на колу зеро, мороженое и во всем делать КАЧЕСТВЕННЫЙ сахоразаменитель)

итог - постепенно начинайте тренировки, следите за питанием и умейте сказать «нет», заменяйте еду на выгодную, улыбайтесь и живите счастливо!

ты дурак?

Слушай, мне расти уже некуда, и плюс, если я и вырасту, то максимум на 1 см.

Большое спасибо! Теперь мне станет проще. А вы не знаете, помогает ли твороженная диета? Там творог с кефиром, как я поняла

хамка, вырастешь до 205 см или 210 от волейбола и баскетбола им165 до 180 вытягиваются

Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com или на телеграм, ватсап или IMO + 380916118365 и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

чтобы без вреда для организма, добавь в свой рацион по три чайные ложки с горкой 2-4 раза в день Vitamir pro Псиллиум + слива, я с кефиром его навожу, отлично для детокса и снятия аппетита

по поводу творожной диеты - все индивидуально. я бы рекомендовала не придерживаться ей долго, в рационе важно разнообразие. если решите попробовать, то возьмите ее, как разгрузочные дни. просто 1-2 дня на ней, если хорошо переносите кисломолочку. помните, что такие продукты могут вызывать проблемы с жкт (запор или диарею)

поверьте, вы можете кушать и чипсы, не отказывать себе в сладком, которое ну очеееень хочется, главное не переесть

например, я раньше могла скушать целую шоколадную плитку 🥹 теперь ем сладкое только, если делаю овсяную кашу (2-3 дольки на 115-120 калорий). кстати, так я и полюбила овсяную кашу.

кстати, по поводу «съесть пп батончик или сникерс» тоже подробно прочитайте в интернете. дело в том, что у них примерно одна калорийность, но у ПП версии лучше БЖУ (не у всех, посмотрите обзоры). тоже самое с полезными заменами - пп чипсы, пп соусы и подобное.. они могут быть менее калорийными, но в таком случае проще кушать томатный или соевый соус, ведь даже в углеводах могут быть идентичны.

пейте воду, да бы не было отеков + здоровье ваших почек, норму можно найти в онлайн калькуляторе в интернете (не все обязаны пить два литра, преимущественно от отеков хороша именно ТЕПЛАЯ вода)

массаж сухой щеткой (подтянется кожа, улучшите кровообращение, немного убираются растяжки), схемы пользования можно в том же пинтересте найти

вообще, советов можно дать много, если у вас есть мотивация - делайте, но никогда не прибегайте к каким либо препаратам, долгим диетам.

я считаю, что питание должно быть с дефицитом калорий при соблюдении БЖУ, физическая активность и доп. средства (массажи, йога или растяжка), вода, вы справитесь 🙏🏻

Диет перепробовала огромное количество, но результат всегда был один, сначала быстро скидываешь, потом всё возвращается. Поняла, что так дальше не пойдёт и обратилась к эндокринологу. Назначили Семальтару это таблетки, не уколы, что для меня важно. Снижают аппетит, меньше хочется жирного и вредного. Принимаю уже несколько недель, и изменения постепенно появляются.