Бери с апликатором. Раздвинь губы, приставь крепко к капюшену(погугли) и веди вниз, крепко прижав!. Введи сначала половину аппликатора, протолкни тампон до упора, вытащи аппликатор. Вытаскивать тампон тоже сложно. На унитазе, зажмурься, вдохни и на выдохе плавно тяни, напрягая живот.