Как контролировать вес?

Мне 15, у меня рост 172 см, и вес 70 кг. Как мне контролировать вес? Я понимаю, что это важнейший аспект здорового образа жизни. Я сбрасывала несколько кг без особых усилий, но труднее его поддерживать, когда я достигаю цели. Потому что это требует дисциплины и приверженности здоровому питанию каждый день всю оставшуюся жизнь, а я так не могу. У меня не получается всё время считать калории и компенсировать потребленные калории упражнениями и физической активностью, а это самые важные факторы контроля веса. Как не угробить здоровье и похудеть до здорового веса? #похудение #подростки