Мне 15, у меня рост 172 см, и вес 70 кг. Как мне контролировать вес? Я понимаю, что это важнейший аспект здорового образа жизни. Я сбрасывала несколько кг без особых усилий, но труднее его поддерживать, когда я достигаю цели. Потому что это требует дисциплины и приверженности здоровому питанию каждый день всю оставшуюся жизнь, а я так не могу. У меня не получается всё время считать калории и компенсировать потребленные калории упражнениями и физической активностью, а это самые важные факторы контроля веса. Как не угробить здоровье и похудеть до здорового веса? #похудение#подростки
Так и рост тоже уже совсем не детский. 70 при физических нагрузках — отличный вес с точки зрения здоровья. По крайней мере, точно здоровее модельного. Случилось так, что «здоровый» и «модный» очень сильно разошлись…
Мари
[395301540]
#2
Твой вес сейчас более менее в норме,у меня было так же.Я похудела с 74 до 65(данный момент).Рост 71.Могу сказать что нужно пить больше воды,много ***,отказ от сладкого и мучного.Я так и похудела )
Здравствуйте.У вас ещё организм формируется,поэтому вам важно.
⦁ Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, овощей и фруктов ⦁ Регулярная физическая активность (прогулки, танцы, плавание) ⦁ Полноценный сон и режим дня ⦁ Достаточное потребление воды
В Вашем возрасте любые изменения в питании должны проходить под контролем врача.
Не стремитесь к резкому похудению. Лучше постепенно формировать здоровые привычки — больше двигаться, пить воду, есть больше овощей и меньше сладостей. Помните, что в Вашем возрасте организм ещё растёт и меняется.